Подарете на органите на зрението, можете да не само с медикаменти и витамини, има отлично упражнение, което ще помогне да се възстанови бдителност!
Всеки визуален натоварване на органа на зрение води до спазъм на настаняване (Напрежение на вътреочното мускули), а в бъдеще - да миопия. Ето защо, когато се работи на компютър по време на работа, в която трябва да се напряга очите си, трябва да си вземе почивка от 10-15 минути на всеки два часа.
Друго много полезно да се направи на регулярна основа (за предпочитане по едно и също време) упражнения за очите.
правете почивки
Най-простото упражнение - мига. По този начин тя е по-добре намокрена очи. В допълнение, е необходимо да се обучават на очните мускули, които са отговорни за своята мобилност. Носещо зрението му, ние се определи окото в една позиция, така че кръвоносните съдове в застой, има умора и възпаление. За очите ми на почивка, те трябва да бъдат затворени в продължение на няколко минути и поглед в далечината (по теми, които не по-малко от пет метра са), най-лесният начин - през прозореца.
Зареждане на очите, отличен резултат, че вие ще бъдете изумени / istockphoto.com
Morgan, подобрява кръвообращението
Мокра кърпа в гореща вода и го добавете към затворените очи. Така през горния клепач, ние се затопли на акомодацията на мускулите и подобряване на циркулацията на кръвта в него.
Ако работите на компютър издържа цял ден, това ще помогне на лекарството "изкуствени сълзи". Тях има около 20 вида, включително и за деца.
Помощ и медитация
- След като работи медитирайте: Седнете на масата, се опре на лактите. Затворете очи с ръцете си, така че те са покрити с капаци като купол.
- Отпуснете се и си представете дълбоките тъмни води на езерото, огромния океан, пръски през нощта, или абсорбираща тъкан на нощното небе.
- Махни си ръцете на клепачите, zazhmurte и отвори очите си. Обикновено, дори един такъв подход е достатъчно, за да даде очите си почивка.
ВАЖНО! Не четете в транспортирането на всякакви книги или текстове в притурки. Това е лошо!
Зареждане на очите, отличен резултат, че вие ще бъдете изумени / istockphoto.com
Набор от упражнения
При работа с компютър да се направи почивка от работата на всеки 40 минути или на всеки час. Зареждане за очите трябва да се прави два или три пъти на ден по едно и също време.
- 1. Извършване на кръгово движение през очите: наляво - до vpravo- надолу. След това в посока обратна.
- 2. Без да се движи главата си, погледнете нагоре, а след това се пропусне очите надолу. Ние извършваме с максимална амплитуда, напрягат мускулите на очите (20-30 пъти). След това затворете очи и се отпуснете в продължение на 2-3 минути.
- 3. Затвори очи се отрази завинаги. След това отворете широко, широк (7 пъти) Това ще ви помогне овлажнява лигавицата на очите Това упражнение може да се направи веднага след като се чувствате уморени очи, няколко пъти на ден.
- 4. Разгледахме от близкото към далечното обекта (дърво или къща извън прозореца). Ние разглеждаме всяка точка, за 3-5 секунди (10-12 пъти).
- 5. Нека да видим с очите си (без да се обръща) наляво и след това - в дясно (10-12 пъти). Тогава търси диагонално нагоре - надолу. Същото се извършва в дясната страна с амплитуда максимум.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: уникални средства за торбички под очите
