Днес е Световният ден на съня: 12 неща, които се случват в тялото за спокоен сън малко

Човек може да живее без сън от 3 до 7 дни. Следваща започне силни психически и физиологични нарушения, които водят до смъртта на тялото. Но дори и ако просто достатъчно сън - това негативно ще се показва на вас. Как? Прочетете статията ни.

Колко хора трябва да спя?

Учените казват, че човек трябва да спи в продължение на 10 часа, за да почиват. Но това не е съвсем вярно. Някои хора достатъчно за 6-8 часа сън, други - 10-12. Смята се, че гении на човечеството задачи спят 2-4 часа. Дали е достоверна информация - в момента е трудно да се провери. Но 99% от хората - не гении и се нуждае от пълната съня. В противен случай...

Какво ще се случи, ако не получават достатъчно сън за една нощ?

Дори една вечер на лош сън е достатъчно, за да се разклаща здравето си и да влоши външния вид. Ето защо, ако сте имали една безсънна нощ, не забравяйте да не се натрупват умора и да се отпуснете напълно в следващата нощ. И така, какво ще се случи, ако не спите добре за една нощ?

Започвате да се яде много. Учените са доказали, че липсата на сън повишава апетита. И човек яде по-калории и нездравословни храни, тъй като тялото му се нуждае от големи количества въглехидрати.

Страда от внимание, реакция и памет. Това е особено опасно за водачите, липса на сън увеличава риска от злополуки се е утроил.

Вие ще станете по-малко привлекателни. Липсата на сън се появи, така да се каже, на лицето му. Черните очи и уморен вид - не се добавя красота.

Вие рискувате болен. спокоен сън Той укрепва имунната системаДори една ден лишаване от сън се превръща в достатъчна степен, за да защити на организма разклатят.

Можете дразнеше. Изследователи от Харвардския медицински институт и Бъркли показват, че сънят укрепва дефектен човешки емоционалността и раздразнителност. Без пълна сън, можете да "извърши безумия".

Какво ще се случи с лицето, ако е хронично недоспиване?

Понякога имате достатъчно сън, за да премине спешна работа или изпит. Учените са посъветвани да се върнете към нормалния сън след крайния срок. В противен случай рискувате живота и здравето. Какво ще се случи с тялото, ако сте достатъчно постоянно сън?

Ход риск нараства до 4 пъти. Учените доказаха, че постоянното липсата на потенциални клиенти на съня към повишен риск от инфаркт и инсулт.

Можете да наддават на тегло. Поради липса на сън, се опитва от тялото, за да придобият власт, и го прави за сметка на високо-калорични храни. Хронична липса на сън увеличава риска от висок клас печелят затлъстяване.

Има шансове за развитие на диабет и рак. Дефектна сън влияе върху формирането на предракови клетки. Както и лош сън намалява тяло инсулиновата чувствителност.

Повишен риск от безплодие. Датски учени са показали, че мъжете, които спят малко, сперма е по-малкоОтколкото в тези, които провеждат 7-8 часа в прегръдките на Морфей.

Рискът от ранна смърт расте. Тъй като липсата на сън води до развитието на смъртоносни болести, има риск от преждевременна смърт.

Какво трябва да направя, за да имате добър сън?

Сънят е важно да се напълно. След сън, заедно с правилното хранене е в основата на здраве, красота и дълъг живот.

Вие също така ще се интересуват да знаят 8 неочаквани причини, заради които винаги искат да спят.