Доскоро се смяташе, че най-безопасните тренировки се правят във фитнеса и на бягащата пътека.
Има широко разпространена идея, че точно бягай е най-ефективният начин за поддържане на форма както за тийнейджъри, така и за възрастни.
Той не само помага за отслабване, ако се появи, но и за подобряване на общото състояние. Но бягането има значителен страничен ефект, по време на тренировка коленете получават повишен стрес, което може да доведе до проблеми със ставите при редовни тренировки още в зряла възраст.
Професорът от Харвард Ай-Минг Лий отбеляза в своето изследване, че има такива тренировки много по-подходящ за юноши, които искат да постигнат траен ефект, да подобрят външния си вид, да защитят сърца и мозъци.Плуването е идеална тренировка, която работи почти всеки мускул в тялото ви. Такива тренировки са не само сила, те помагат за развитието на издръжливост, ставите не са претоварени, така че спортът е полезен за затлъстелите юноши.
Припомням си
- как да укрепим имунитета на ученик: 3 ефективни начина.
- Забележка за майките на ученици: вещества за остър ум.
- как правилно да организираме осветлението в стаята на ученика?
