След 30 забавя метаболизма, казват диетолозите. Екстра тегло и дошъл да се отървете от тях е трудно. Но вие можете да отслабнете във всяка възраст. Как да се направи след 40?
Колко бързо да отслабнете след 40? / istockphoto.com
не диети
Той не би искал да отслабнете бързо, диета не се препоръчва. Трябва да се яде и да не се чувстват глад. Ако започнете да се включите в диетата, тялото ви ще реагира на глад над пестелив и ще бъде добавено тегло. Диетолозите съветват да се яде по-често, но на малки порции.Не пропускайте закуската
Не забравяйте правилото - не се чувстват гладни? следователно Не пропускайте закускатаЗа да оцелее до обяд или закуска кок. Също така по време на закуска започва обмяната на веществата, което е важно за загуба на тегло.
Внимавайте за витамини
С течение на годините, намалява усвояването на витамините и е свързано с обмяната на веществата намаление. Какво да се прави? Уверете се, че ако консумират достатъчно витамини. Особено важно е, че тялото наситен с витамин D, калций и йод. Ако те не са достатъчни, люспите не помръдват.
Колко бързо да отслабнете след 40? / istockphoto.com
Млечни продукти за помощ
Мляко дълго време за храносмилане, така че след хранене човек се чувства чувство за ситост за дълго време. Той също така регулира нивата на кръвната захар. Но има и специалисти по хранене, които не се препоръчва да се пие мляко след 40. Факт е, че с възрастта при хората е намалена способност за възприемане на мляко, и то може да се чувства дискомфорт в коремната област. Някои учени казват също така, че след 40 мляко извлича калций от костите. Замяна на мляко за кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко.питие чай
Топлите напитки голям дросел глада и да ускори метаболизъм. Изберете зелен чай без захар, която насърчава загуба на тегло. Но кафето е по-добре да се откаже в полза на обикновена вода. Кофеинът извлича калций.
Предпочитам протеинови продукти
След 40 години, хората постепенно започват да губят мускулна маса. Един мускул допринася за факта, че се изгаря мазнините. За да се избегне смразяващи мускули, трябва да се яде протеинови храни като месо, риба, яйца, сирене. Протеин - строителен материал за мускулите. С добре развита мускулатура, ще бъде по-лесно, за да отслабнете.
Вие също така ще се интересуват да знаят 7 причини да в бара всеки ден.
