Безсънни нощи, колики, стомаха, примамка, разходка и истерия. Възможно ли е да се отпуснете с малко дете? Много млади родители и техните семейства, това изглежда да е нещо от поредица от научната фантастика. И абсолютно нищо!
Не се страхувайте да се говори за опита си и да поиска подкрепа. Релаксация идва в резултат на вътрешна работа, в която ние се пусне на очакванията и илюзия, Приеми реалността и да намерят в него нещо ценно за себе си.
Надуваеми родителски ленти
През първата година след биологичните родители са привеждане в съответствие с основните промени, които са настъпили в живота им. Това отнема много енергия! Способността да се отпуснете и да си почине, заедно с бебето прави живота по-лесен, я пощаден от емоционално прегаряне.
Въпреки това, често го направите сами шофиране в доста строга рамка, като се опитва да бъде "най-добри родители." А вместо това, да се даде право на грешка (защото ние сме просто живот!), Като се опитва да отговарят на някои недостижим идеал.
- Като пример за подражание често вземат живота на известни блогъри, в сравнение с които реално майката, разбира се, винаги ще има губещ. Не се тревожете за опита на някого автопортрет.
- Ние препоръчваме да прочетете книгата на Анна и Анастасия Kuusmaa Изюм "Мамо при нулево", който разказва за емоционалната прегаряне.
- Или първи ден от живота поглед photoproject Джени Люис "," показвайки колко красиво може да бъде една жена, веднага след раждането, дори и да не изглежда перфектно.
- Адаптиране към ролята на родителите - този път на промяната, на търсене и грешката, по времето, когато ние да свикна с нов живот. Включително това време, е важно да се научите как да си почине и да се отпуснете с детето си!
Как да си направим живота по-лесен за родители с малки деца / istockphoto.com
Спящата с бебе
Хронична липса на сън - един от основните проблеми на днешните родители. Папа се застъпва, че бебето спеше отделно от първите дни. И егоистично отнема един и, както изглежда, най-правилното решение. Но какво да кажем за жената и детето? Мама не спи цяла нощ, и смени трохите, той се събужда да крещи, да не спя изобщо. Започнете да реши този проблем, нямат дете, и от себе си. Секс да се направи и може да бъде в друга стая и санитарен възел. Тя не работи?
Бебето е много чувствителен към състоянието на майката! Ако майката е напрегнат, развълнуван или разстроен, че е трудно да се успокои и да заспи. Представете си, че една жена поставя детето и иска той да заспите бързо, за да прекарват времето си с мъжа си.
Но троха не спи, майка ми е нервен, тогава той не може да спи, и така кръга. Докато бебето няма да отнеме от ръцете на някой спокоен. И бебето заспива веднага! Така нареченият ефект на успокояващ ръце.
Когато държите едно дете може да се използва практиката на тихо дишанеКоето е много полезно в стресови ситуации и да се осигури по-дълъг и спокоен сън си трохи.
- Легни с хлапето. Старт бавно и тихо дишане коремът, опитвайки се да се отпуснете докато издишате.
- Вслушайте се в мек звук на дишането му. Внимавайте за това. Чувствайте вълните на релаксация на разпространението на стомаха се по цялото тяло. Нека усещане за спокойствие ще го запълни.
- Мислено вземете бебето в своето вътрешно пространство за релаксация и спокойствие. Увива се, той ще заспите по-бързо след това просто да си отиде, оставяйки около бебето валяк вместо себе си. И да прекарва време със съпруга си за вашето здраве!
Как да си направим живота по-лесен за родители с малки деца / istockphoto.com
Като се грижи за себе си - това не е еднократно събитие
Тя трябва да бъде част от живота на едно дете. Много родители ни казват колко трудно е било за първи път бебето и как тя става по-лесно с второто.
С опита идва разбирането, че не домакинската работа не са на стойност останалите, че вътрешната състояние на жената е изключително важно. И нека с предишното поколение на предаването ни пример за "жертвен любов" модерен майка търси баланс в разпределението на властта между грижата за детето и да се грижи за себе си. И с право!
Още повече, че има повече места, където родителите могат да дойдат с детето си и да се отпуснат. Този семеен кафенета, салони за красота, концерти във формата на "мама + татко + дете", фитнес упражнения, йога и танци. Така че родителите могат да доведат децата до интересен живот, с възможност да се грижи за себе си в компанията на бебето си.
Как да си направим живота по-лесен за родители с малки деца / istockphoto.com
Релаксация йога за майки
Тя е такава специална практика йога и медитация, които ефективно помага на жените да намерят енергийния баланс между грижите за детето и да се грижи за себе си. Възраст на децата в такива категории - от едномесечна възраст и по-възрастните.
Когато майка ми практикува йога с трохи, след което постепенно се научава да се отпуснете в компанията му.
Обикновено тези класове за деца с желание да се присъединят към релаксация на майките си, се радват на мир с тях.
Практика релакс - това е основната част на класа. Децата реагират добре на медитативна музика на живо, който придружава класовете, и медитация атмосферата. Това просто показва как поведението на много трохи е свързано със състоянието на майките. Убеден съм, че съвременните майки с изключение на информация за това как да отглеждат децата, жизненоважен опит на спокойствие! Отпуснете йога е посветена на това.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Йога помага за прочистване на тялото
