Както е известно, правилната закуска - залог за бодрост за целия ден, така че се пренебрегва яде сутрин абсолютно не си заслужава. Въпреки това, не всички храни, консумирани по това време на деня, са полезни. Много от тях са склонни да вярват, че най-оптималния "сутрин" храна - овесена каша, и на първо място в списъка се нарича овесена каша. Но това е полезно за недвижими? Нека си го кажем.
Почти всички диетолози смятат, че лидерът на овесена каша наред с други продукти, използвани за закуска, защото тя е богата на вещества, като например:
• влакна (една чиния с овесена каша - една четвърт от нормата на фибри на ден);
• белтъчни съединения и мазнини, които се абсорбират от организма веднага, но постепенно и по този начин чувството на глад не се появят скоро;
• група от витамини А, В1, В6, Е, К, РР
• желязо, манган, фосфор, калий, калций, магнезий, флуор, йод, сяра, никел.
По очевидни предимства в състава от други зърна (разбира се, също така полезен), овесена каша е предотвратяването на много заболявания на червата и, като резултат, възстановяването на всички тяло.
Освен овесена каша в състояние да:
• даде енергия за целия ден;
• регулиране на кръвната захар;
• понижаване на холестерола;
• намаляване на развитието на тромб;
• намаляване на киселинността на стомашния сок;
• Премахнете колит и запек;
• донесе на тялото от токсини и лошия холестерол;
• нормализиране на щитовидната жлеза и черния дроб;
• е предотвратяване на язва на дванадесетопръстника и стомаха;
• дължи на протеини и фибри, има набор от мускулната тъкан, а не на мазнини;
• допринася за състоянието на доброто на косата, ноктите и кожата.
Как овесена каша върху тялото на човека?
В процеса на храносмилането, овесена каша обгръща стената на стомаха и действа като "четка", улавяне маршрут си всички натрупани "боклук", и между другото наситени тялото с полезни вещества.
Но аз ви обърна внимание на факта, че всички по-горе се отнася само за пълнозърнест каша. Овесена каша, използвани най-често заради лесното им приготвяне, всъщност, вече обработен продукт, като в нейната структура голямо количество нишесте и като такъв полезен списък, като цяло зърно. Ако пълнозърнест зърнени сте абсолютно неудобно да се подготвят или не ви харесва вкуса, е възможно използвате и "Херкулес", но трябва да се избере най-големите люспи, които се приготвят най-малко 20 минути.
Подобно на всеки друг продукт, който има две страни на монетата, овесена каша не е изключение. За всички свои качества, той е в състояние да и щети. Например:
• че не трябва да се яде овесена каша за закуска, обяд и вечеря, тъй като не съдържа фитинова киселина, калций се отмива от тялото;
• приготвени на мляко, овесена каша, това е тежък продукт и не са обозначени като редица полезни свойства, като зърнени култури, варени във вода;
• Да не се яде овесена каша с много масло, сметана, сушени плодове, конфитюр, защото това може да доведе до увеличаване на теглото и, като следствие от затлъстяване;
• Овесена каша е противопоказан за хора, страдащи от целиакия (непоносимост към зърнени храни).
Сега ще се правят заключения. По този начин, използването на "правото" на овесена каша със сигурност ще бъде много полезно. Следете чувствата си, при използването на този продукт, и нека "овесена каша, сър!" Сутрин ще бъде за вас един добър и здравословен навик. Останете здрави!
