Глезили ли сте тялото си с мултивитаминен комплекс? Обърнете го, не позволявайте помилвания, тъй като те могат да навредят на вашето здраве.
Особено такъв стереотип се активира през есенно-зимния период, ако всички са болни от GRVI, практиката се намалява, времето е лошо, настроението е лошо, косматият лагер се влошава.
Но наистина витамините не могат да се приемат в такъв ранг. Оста на най-много извинение, като ограбва практически всичко.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy наслада
Витамините и техните комплекси са виновни за признаването на лекаря, yakscho dide visnovka, така че не го разбирате правилно. Самоподдържащите се витамини са самоиронични, ако вие сами поставите своя собствена диагноза и вие сами виришувате, сякаш ликувате. Axis гарантират само за помилвания и също се случват сами.
Просто пийте повече витамини и по-често - стратегия за помилване, ако имате много витамини - това е лошо. Tse mozhe води до разрушаване на обмена на речи, мръсното завладяване на определени минерали и микроелементи toshcho.
Например, не можете да се разгорещите с витамини B6 и B12. Проучванията показват, че при жените, тъй като те са взети от свръхсвета, рискът от фрактура на шийката на стената в крехкия век е значително повишен. Твърде много витамин D води до завладяване на калция, а твърде много витамин С води до главоболие, проблеми с налягането и чести изгаряния.Ако все още сте против назначаването на лекар за признаване на витамини, тогава бих искал да направя анализ на кръвната ви картина. Ако резултатът покаже, че няма дефицит, вземете добавката от този друг витамин, а не varto.
2. Nesumsní podednannya
Ако имате малко количество от този витамин, е необходимо да го приемате изолирано, а не в комбинация с други. Например, ако имате нужда от витамин В1, тогава не приемайте лекарството, в една ампула - В2, В3 и т.н. Една група може да приема витамини за един. Така че В1 няма да бъде завладян с едночасов прием на В2 и В3.
В12 няма да завладее тялото, но витамините Е и В12 ще завладеят залата.
3. Витамините са важни
Не само това, е необходимо да знаем как да приемаме витамини помежду си, няма да го вземем, как да ги свалим с таралеж, така че положителният ефект да се загуби. Например, млечните продукти, чрез калций, zavazhayut zavoênnyu zaliza, магнезий, цинк, манган.
Витамините A, D, E, K са необходими за "zaїdat" мазни храни, защото вонята на изгаряне на мазнини: pіdіyde сър, лъжица зехтин, яйца, заквасена сметана.Основната препоръка на лекарите е да се пият витамини vranci (но не сутрин!), така че вечерта миризмата да внуши негативно чувството за сън в самочувствието. Например витамин D.
4. Мултивитаминните комплекси не съдържат Омега-3
Изобщо не, очевидно, но в bagatioh, е уважително за това varto да прочетете склада, който dozuvannya. Омега-3 мастните киселини са жизнено необходими на организма за поддържане на здравето, така че клетъчните мембрани, които са изтънени от цвета на речта, са съставени от мастни киселини.
Омега-3 - запек на здрава, еластична кожа, красива коса и нокти. За да се предотврати дефицит на мастни киселини, е необходимо да се въведе морска риба в диетата по-често. Головня, не се разминавайте с Омега-3 с Омега-6 (ê в масло от розмарин), така че е твърде много, за да донесете останалото на сърдечно-стернални заболявания.
Ще прочетете и следното:
- Като витамини и цветни речи, от които се нуждаете през есента
- 10 най-важни витамини и елементи за женското здраве
- Истината за дефицита на привързаност
