Ако искате след работа, за да има сили и енергия, за да гарантират, че се занимават с лични дела, активно да се отпуснете и да се забавляват със семейството си - запомни тези съвети.
Спете достатъчно
Всичко, което наруши това правило, и това води до само една - умората натрупана през цялата седмица. Опитайте се да спя поне 7 часа сън, но по-добре - 8-9.
Обедна почивка - да се отпуснете
Ако имате една минута свободно време за обяд не се реши оперативни въпроси и не седят в социалните мрежи. Имате ли един час да си вземе почивка от екрана, да се хранят, да се отпуснете и да се разходят. Използвайте това време, добре!
Как да работят и да не се уморяват / istockphoto.com
Не стойте след работа
Помислете за това, как да организират времето си, а не да остане след работа и още повече да приемете предизвикателството.
Научи се да напуснат работа по време на работа, не се влача работниците конфликти и трудности у дома, лечение на всички с положителен и не изпадат в пълна перфекционизма на.
Да не забравяме и за ядене
Винаги закуска, да вземе на работа пълен хранене, да не забравяме за правилните закуски във формата на ядки и плодове.
правете почивки
На всеки 2-3 часа за изхвърлянето на 10-15-минутни почивки. Това е полезно за очите и за гърба, а вашата психика.
комфортен режим
Запитайте се по време на работа удобен стол, вие не носите мъки обувки или дрехи, да се грижи за вашия комфорт. Нека винаги да има в ръцете ви чиста питейна вода плискаха, а след обезводняване - една от причините за умора.
Как да работят и да не се уморяват / istockphoto.com
Мониторинг на процеса на работа
Организирайте графика си и да я разпространява, така че можете да контролирате процеса: минимум срокове и неизпълнени ангажименти.
Не забравяйте за фитнес
Редовната физическа активност подобрява издръжливостта, така фитнес 3-4 пъти на седмица след работа - много добра идея. Ако имате заседнал работа, трябва да бъде фитнес аеробика, активен, и ако го направите физически труд - предпочитат разтягане или плуване.
Ще бъде интересно да знам плюсовете и минусите на работата от разстояние
