Фитнес с деца: нека да се занимаваме със спорт и да се развиваме

Dekilka е простаправо помогнете за привеждане на фигурата в горната форма, дотогава детето ще е на работа.

Юбилей "Tik-tok"

Изправени, синхронно с детето, изправете краката - „стрели“ и ги поставете по-широко зад раменете. Левият крак, за да видите убийството. Повдигнете лявата ръка, така че да бутнете крака с ръка. Задръжте за няколко секунди. Potіm zrobіt nahil надясно.
Повторете 10 пъти от страната на кожата.

Планк іz изненада

Приемете позицията на дъската. Тялото може да направи права линия (опитайте се да не се огъвате напречно). За майки стърчащи - дете като стегнато. Подрежете дъската с по-малко хвилини.

Малка книжка

Лежи по гръб, краката са изправени (детето лежи по корем на майката). На видиха, един час, повдигнете тялото с прави ръце и крака (дясно отгатване затворете книгите). Обърнете се навътре във външната позиция.
Повторете 10 пъти.

Фитнес с деца: играем, спортуваме и се развиваме / istockphoto.com

Метелик на билет

Седнете на леглото, свийте краката си в коленете и ритайте краката си. Поставете детето така, че краката й да опират на вашите хомилки. А сега, ммм... Разтегнете се за 3 хвилини.

Литак

Початкова позиция - легнало по гръб с повдигнати крака, свити в коленете. Крачетата ти се забиват в тялото на мъника, какво да заставаш, когото видимо подстригваш за ръчичките. Леко огъвайки крака, повдигнете ги заедно от дете. Повторете 10 пъти.

Фитнес с деца: играем, спортуваме и се развиваме / istockphoto.com

кой кого?

Едновременно с детето направете дълбоко замахване предварително (левият крак е огънат в коляното под прав кутом, десният е изправен). зает съм
чиято позиция. Цикаво, кой ще се мие? Запомнете крака си, след което го повторете надясно на второ място.

Така че ще прочетете cikavo:нова тенденция: какво е детски фитнес?