Йогата не е просто страст, а сериозно предизвикателство за тялото. Няма да съм в безопасност, ако сте бременна с грешен подход.
1. Включете се с инструктор
Tse vіdnositsya, shvidshe, докато novachkіv. Ако не сте практикували йога преди, тогава трябва да погледнете fahivtsya, особено ако вашият лагер ще бъде насочен към напреднала грижа.
2. Променете търсенето на угар по отношение на vagity
Героизмът и напредването на амбицията тук не са от полза. Със сигурност ще постигнете необходимостта да обслужвате поста си. През 1-ви триместър не е възможно да се работят позиции на корема, да се усуква гръбначния стълб. При 2-ри - ще трябва да обърнете позицията с главата надолу, както и тези, които седят седнали или стоят по гръб. В 3 триместър не е подходящо да лежиш по гръб, гади ти е и се обръщаш.
3. Виконете само тези асани, както ви е удобно
В Йози по принцип не се практикува да се упражняват права чрез силата на това на границата на възможностите. И под часа на вагитност це взагали дължат бути изключени. Nasampered, можете да бъдете удобни и небрежни. При някакви болкови усещания асаните трябва да следват терминологията.
4. Ангажирайте се през първата половина на деня и в гладен ден
Така ще имате повече сила и по-малко риск да отнемете печката. Ако погледнете промяната, главата ви е объркана - имате нужда от помощ.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi таза и чатала
Tse ви помага при бъдещите балдахини и ги облекчава.
6. Спечелете обърнати пози
Вонята нормализира кръвообращението, помага да се отървете от отока. Головне - адаптирайте позата към собствения си ръст. Кой ще ви помогне с инструктор.7. Уникално право на ревност
С вагинизма е лесно да прекарате ревност - но не е безопасно. Ако е необходимо, нанесете се върху стената или стената.
Също така, varto unikati strribkіv, vipadіv, силен завой на билото.
Ще прочетете и следното:
- Допустими упражнения по време на триместър на бременността
- Как да облекчим стреса с помощта на йога за 5 хвилина
- Как да разбера това с помощта на йога за очите
