Здравейте, радвам се да ви видя в моя канал за здраве. Днес искам да споделя едно много интересно наблюдение.
Грижа се за тялото си и се опитвам да посвещавам свободното си време на физическа активност. През зимата, веднъж седмично през уикендите, имам избор - бягам 3 км на бягаща пътека в удобна фитнес зала (това може да е вашата реклама 😂) или карайте ски. Предпочитам втория вариант. Има редица причини за това. За това ще говорим по-долу.
Искам веднага да кажа, че тичането на бягаща пътека е много полезно упражнение (няма да разглеждаме обикновеното бягане, тъй като през зимата е опасно да бягате по хлъзгав или заснежен път). По време на урока пулсът се ускорява, сърдечно-съдовата система се активира, кръвообращението се подобрява. Има натоварване на мускулната система и опорно-двигателния апарат. Тренират се крака, корем и гръб. Освен това е добър за отслабване.
Но ползите от бягането на бягаща пътека не свършват дотук. Както знаете, по време на тренировка, в хипофизната жлеза (част от мозъка
) се произвеждат ендорфини. Тези хормони предпазват тялото от стрес, подобряват настроението и има чувство на еуфория. Има дори такъв термин "еуфория на бегача" (който се интересува може да потърси в гугъл).Да, след такава хвалба с бягане, няма смисъл да говорим за ски? И аз така си мислех, докато не забелязах нещо. На следващия ден след тренировка на пистите имам дискомфорт в областта на коленните капачки.
При бягане има лек удар на стъпалото върху повърхността. Коленете абсорбират краткотраен контакт. При продължителна тренировка такова натоварване може да повлияе неблагоприятно на коленете. Тук идва предимството на ски ходенето, което не включва ударно движение на краката.
Също така, поради ски щеките, натоварването се разпределя не само между краката, но и частично преминава към мускулите на ръцете (тренировка за рамене и бицепс). Следователно карането на ски е по-„сложно упражнение“ от бягането на бягаща пътека. Мислиш ли, че това е? Не, беше там. Сега основният плюс, заради който ходя на ски.
Възможността да дишате чист горски въздух е безценна. В нашия район ски пистата минава през живописен парк, където има много иглолистни дървета. Белите дробове се пълнят с кислород много по-интензивно, отколкото при упражнения на закрито. И какви пейзажи... ммм. Съчетавам активно натоварване с психологическо разтоварване.
Някой ще каже, че карането на ски не е за всеки, трудно е да се научиш да караш ски правилно. Да, трудно е веднага да отидеш на "пързаляне". Но за "класиците" не са необходими специални умения. Качих се на ски пистата и бавно тръгнах. Основното нещо е да се насладите на процеса.
Мисля, че обясних ясно ползите от карането на ски преди тренировка на бягаща пътека. Не забравяйте, че ако смятате, че не е важно за вас, тогава се свържете със специалист (никакво обучение не може да замени квалифицираното лечение). Ако форматът на статията е интересен, абонирайте се за канала, по-често ще споделям полезни спортни съвети. Ще се видим, скъпи читатели.
