Обществото ни диктува много стереотипи, програми, много модели на поведение, твърде много „недей“, „не смееш ли“, „не прави това“. Понякога нещо просто прелита покрай нас и не боли, а понякога пълзи в самото подсъзнание и ръководи действията ни през целия живот.
Ето една такава програма, която ни влияе негативно – страхът, че ще бъдем наказани. Но е време да се върнете назад и просто да пуснете всички подобни програми.
Много хора просто имат панически страх, че може да направят нещо нередно, или изобщо да не го направят, или да кажат грешно нещо. Страхуват се, че ще бъдат съдени, наказани, неприети. Това идва от детството, когато можехме, например, да бъдем наказани за ниска оценка. И тогава, вече в старшите класове, по време на изпитите възникна наистина стресираща ситуация: „ами ако не отговоря, какво ще се случи тогава?“
Точно това е страхът от грешка, с който сме израснали. Затова, каквото и да правим, пред очите ни изниква страхът, като фар, че със сигурност ще бъдем наказани.
Същото важи и за срама или позора. Страхуваме се, например, да дадем интервю, защото очакваме трудни въпроси, на които не можем да намерим отговор. Например, винаги мога да кажа на работа, че не знам нещо. Да, някой се учудва: "как така?" И така в света нито един човек не знае всичко, включително дори някои нюанси в своята специализация.
Но в много страхове седи вътре, и сърбеж, измъчване, тормоз. Такава програма просто унищожава човек до степен, че в главата му се появява мисълта: „Аз не съм достоен за живот“.
Как да се отървете от страха да бъдете наказани, страха от осъждане и срам?
Няма нараняване
Трябва да си представите, че никога не е имало наказание и не може да има. Представете си, че преживяването, което сте получили поради грешката, която сте направили, изобщо не ви е наранила. Не сте го получили. Всичко е наред! Помислете по същия начин как животът ви би се променил, ако тази травма наистина изчезне.
Търсете положителното във всичко
Каквото и да се случи с вас, добро или лошо, опитайте се да видите положителното във всичко. И забравете фразата: „Ако можех да постъпя по различен начин тогава“. Вместо това вземете в главата си аксиомната фраза: „Ако можех, щях“. Ще видите, чувството на срам, вина веднага ще изчезне. Каквото и да правите, какъвто и резултат да постигнете, винаги си казвайте, че сте направили всичко възможно и че сте доволни от резултата.
Ако говорим за перфекционисти, тогава те по принцип не си дават право да правят грешки. Те се стремят да направят всичко перфектно и точно за тях им е много по-трудно да се примирят с това, което е направено неправилно. Но ако смятате, че всичко не е стереотипно, не си задавайте правила и не се подвеждайте към упреци и налагания обществото, можете да правите грешки, но в същото време да останете перфектни и да не се срамувате и следователно не се страхувайте да бъдете наказан.
Изправете се срещу страховете си като възрастни
Какво означава наказание? Не си дете, за да бъдеш наказан от някого! Щом се страхувате от наказание, веднага си помислете кой ще ви накаже? Ти си възрастен, няма учител с показалка или баща с колан наоколо! Помислете си, от някъде в детството ви излиза ужасен персонаж, от който се страхувате, от когото очаквате наказание. Но сега си възрастен и всичко, което беше преди, е зад теб.
Работете върху себе си, само вие сами можете да промените света наоколо и първо да промените отношението си към вашите грешки и действия.
Оригиналната статия е публикувана тук: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
