Изглежда, че се стараете толкова усилено, непрекъснато правите нещо, постоянно сте заети и изглежда трябва да имате време за всичко. Но по някаква причина това не работи или по-скоро се случва изключително рядко. Мозъкът на възрастните е така устроен, че не може да посвети 1,5 часа на едно и също нещо. Той започва да се уморява още по-рано, а производителността пада. И след като вече са минали два часа, вие (и аз, и всички останали) започвате да забелязвате, че сте страшно уморени, а работата все още е твърде много и нямате време да правите нищо!
Това е особено забележимо за тези, които са планирали да преработят много домакински задължения. Да, домакините се уморяват много и нямат време да правят нищо. И много мъже не могат да разберат как може да бъде това, защото у дома има спокойна атмосфера, целият ден предстои, но по някаква причина съпругите не са направили едно или друго нещо. Офис служителите имат подобен проблем, трудно е да се завърши дълга монотонна работа без периодични почивки. И таксиметровите шофьори се изморяват от денонощния си график, и учителките в детските градини, и големи шефове, и товарачи, и майки в отпуск по майчинство. Абсолютно на всички ни липсва време, няма достатъчно часове през деня!
Какво тогава да се прави?
Е, всъщност няма нищо сложно и можете да решите проблема си.
Първо, трябва да разделите деня си на части. Както вече разбрахте навреме, това трябва да отнеме не повече от два часа. Тоест 1,5 часа правиш някакъв бизнес, половин час легално си почиваш. И в същото време трябва да превключите напълно, в противен случай мозъкът ви може да обърка ваканцията ви с друга работа. Вижте, ако работите на компютър и след това чатите с някого като почивка, мозъкът изобщо няма да може да разбере къде е била работата и къде е останалото. Трябва да преминете към нещо друго. Отидете да пиете кафе например, легнете, ако сте вкъщи, може би направете лека тренировка и т.н.
Второ, не трябва да сте на мнение, че ако не работите, значи почивате. Тоест, ако в законните си почивни дни продължите да седите на компютъра си, без да работите, а се катерите в социалната мрежа, тялото ви ще се измори още повече. Или имате почивен ден и решавате да посветите този ден на общо почистване. Това ваканция ли е? След уикенд като този, имаме нужда от още един уикенд!
Трето, не се стремете да правите всичко наведнъж, в противен случай определено няма да имате време да направите нищо. Има хора, които се опитват да направят всичко възможно най-бързо, за да имат повече свободно време, но в крайна сметка изобщо не свършват нищо, ядосват се и много се уморяват.
Четвърто, запишете си плана за деня, за да можете да превключите по-бързо и да свършите много повече. И за начало напишете своя типичен ден, какво правите, над какво работите, къде отивате и т.н., за да можете да определите за какво е изразходвано вашето ценно време. Например, напишете колко време отделяте за сън, хранене, лични нужди, пазаруване, работа и т.н.
Всичките ви "движения на тялото" трябва да се вписват в тези 6 точки:
- основната ви работа.
- Нещата, без които не можете, са време за къпане и тоалетна, за ядене, за пазаруване на хранителни стоки и за сън.
- „Не правим нищо“ – сърфиране в социалната мрежа, чакане на такси/автобус, пътуване до и от работа.
- Рутина: домакински задължения и отговорности, това може да включва например гледане на електронна поща.
- Какво е приятно за вас: някои интересни дейности, срещи с приятели, хобита.
- Образование: различни курсове, обучения и др.
Така ще можете да разберете за какво харчите времето си и ще можете да коригирате графика си, така че най-накрая да сте в крак с всичко! Късмет!
Оригиналната статия е публикувана тук: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
