Половин център по-малко! Невероятната трансформация на певицата смая целия свят! Как го направи тя? Каква е тайната за отслабване на Джанет Джаксън?
Преди пет години известната певица Джанет Джаксън роди първото си дете. По време на бременността теглото на жената нарасна скокове и граници. Хейтърите злорадстваха: певицата няма да се върне скоро на сцената, защото да зареже такива голямо тегло не е толкова лесно.
Джаксън напълнява, докато е бременна с първото си дете /www.cosmo.ru
Въпреки това, девет месеца след раждането, Джаксън вече блестеше на червения килим с перфектни форми. Тя стана по-слаба, отколкото беше преди бременността и раждането. Тя успя да се отърве от 50 кг! Каква е тайната на отслабването?
Пищните форми на певицата шокираха феновете й /www.cosmo.ru
Спорт
Естествено, Джанет беше стройна не сама, а с екип от професионалисти. Нейната треньорка Полета Сиблис сподели, че целта на трансформацията е била не само сваляне на излишни килограми, но и изграждане на мускули. Затова вместо дълги и забавни кардио тренировки, певицата ежедневно се занимаваше със силови упражнения. Според треньора това ви позволява да изгаряте излишъка не само по време на часовете, но и след тях. Въпреки че много жени погрешно са сигурни, че този вид натоварване само добавя телесно тегло и прави фигурата на жената груба и напомпана.
Хранене
Диетата на Джанет е разработена от диетолога Дейвид Алън. Той състави диетата по този начин: дробно, 5 хранения на ден за 1300 kcal. Естествено в списъка забранени продукти бяха сладки брашнени продукти и алкохол. Основата на диетата са протеинови храни (яйца, пиле, риба, скариди) и зеленчуци. За съотношението на БЖУ на певицата диетоложката мълчи. Но е известно, че добре изчисленият баланс на протеини, мазнини и въглехидрати е основен фактор за успешното отслабване.
Да отслабнете с 50 кг не ви е шега /www.cosmo.ru
Мечта
Отдавна е доказано, че липсата на сън влияе зле на загубата на тегло и освен това стимулира набора от излишни килограми. Джаксън стриктно се придържа към мнението, че е необходимо да спите достатъчно, тогава процесът на отслабване ще бъде по-бърз. Колкото по-малко спите, толкова повече похапвате. Да, поради липса на сън хората консумират почти 400 калории повече!
Сега Джаксън тежи 60 килограма и не възнамерява да спира на тази марка.
Ще се интересувате още от:
Как да отслабнете за 2 дни
Тайни за интуитивно хранене
признаци, че наднорменото тегло не изчезва поради хормони
