Как да свалите един размер за 2 дни: любимата диета на Гуинет Пелтроу

Нова година наближава и буквално в навечерието на празника осъзнавате, че едва се вписвате в „тази самата“ рокля. Спешна нужда да отслабнете с един размер и е препоръчително да направите това, за да не изпаднете в гладен припадък на новогодишното парти. Има много експресни диети, които ще ви помогнат да се отървете от няколко излишни килограма за кратко време. Но всички те се основават на почти пълен отказ от храна. Изключение прави "течната диета" на основата на супи и смутита. Това е любимата диета на холивудската актриса Гуинет Пелтроу. Позволява ви да се храните шест пъти на ден и в същото време не само да отслабнете, но и да пречистите тялото от токсини.

 Същността на "течната диета"

Диетата на основата на супа и смути е разработена от двама американски диетолози, Анджела Блатис и Вуен Вела. Това е кратък план за хранене, който ви позволява да загубите един размер само за два дни, без да се чувствате постоянно гладни. Същността на диетата е да замени обичайната диета с течна диета. В същото време трябва да ядете в строго определено време и да не се глезите със закуски.

Поради факта, че храната в течна форма се усвоява по-добре от тялото, супите и коктейлите не само ще наситят, но и стимулират метаболизма. Основното е, че те са питателни и балансирани, тогава диетата ще бъде ефективна и безопасна, подчертават нейните разработчици. Освен това ще ви помогне да премахнете токсините и токсините от тялото, да подобрите състоянието на кожата и цялостното благосъстояние.

Основата на "течната диета"

Основното ястие на "течната диета" е пълноценен месен бульон. Не трябва да го отказвате, за да отслабнете по-бързо, тъй като именно той ще осигури на тялото необходимите мазнини и протеини. Трябва да готвите бульона според правилата: вземете супен комплект (кости с месо) от пилешко, пуешко или телешко месо, напълнете го с вода, оставете да заври, изцедете първата вода и я напълнете отново с вода. Сложете лука, морковите, корена от магданоз и няколко дафинови листа в бульона и оставете да къкри на много слаб огън за 3-4 часа.

Когато е готов, сложете бульона в хладилника и изчакайте, докато на повърхността се образува "коричка" от мазнина. Махнете тази коричка - здравословната и питателна диета е готова. Този бульон ще стане основен препарат за супи, които трябва да се ядат в продължение на два дни. Според правилата на "течната диета" те трябва да са различни, но не е нужно да се притеснявате, а сгответе една супа, който ви харесва най-много (в този случай ще трябва да премахнете от списъка със съставките картофи).

Меню за "течна диета"

Течната диета има две основни правила. Първо, за тези два дни трябва напълно да се откажете от кафе, чай, сладкиши, брашнени продукти, алкохол и полуфабрикати. Второ, храненията трябва да са по едно и също време. Сами избирате графика (все пак някой става в 6 сутринта, а някой в ​​8), но не забравяйте, че между храненията трябва да минат поне 2 часа. Именно стриктният режим спомага за по-доброто усвояване на всички хранителни вещества и прави диетата толкова ефективна.

Незабавно след събуждане трябва да изпиете две чаши вода (450 мл) със сока на половин лимон. Това може да стане не на една глътка, а постепенно, в продължение на 20-30 минути.

На закуска трябва да се готви млечно смути на базата на нискомаслено мляко и замразени горски плодове (подходящи са ягоди, малини, касис, боровинки, къпини). Плодовете трябва да се извадят от фризера вечер и да се поставят в хладилника, за да се размразят до сутринта.

Обяд Това е супа на основата на бульон. В него можете да сложите всякакви зеленчуци и гъби, с изключение на картофи. Позволено е да добавите една чаена лъжичка растително (за предпочитане зехтин) масло към супата.

На вечеря пак ще има супа, но този път може да се допълни с варива (зелен фасул, аспержи, зелен грах). Можете също да сложите там зеле, царевица, спанак, чушки - общо взето всичко, което обичате, освен картофи.

На следобеден чай ще трябва да изпиете плодов коктейл на базата на грозде без семки (стафиди). Поставете го в блендер, добавете всяко растително мляко, една краставица и сока на половин лимон.

Вечерям отново ще ви трябва супа, но този път можете да добавите малко картофи, леща или киноа. Позволява се и малко варено месо (което остава върху костите след завиране на бульона).

На втория ден повторете менюто в същия ред, а вечерта ви очаква прекрасна трансформация. Като цяло "течната диета" ви позволява да загубите един размер за два дни. Единственият недостатък е, че не можете да скочите от него. Ето защо на новогодишното пиршество ще трябва да се сдържате и да не се подлагате на салати от майонеза, тлъсто пържено месо и сладкиши.

Ще ви е интересно и да прочетете:

Как бързо да отслабнете за празника: ТОП-5 експресни диети за Нова година

3 експресни диети, за да влезете във форма бързо след празниците