Какви антивирусни продукти помагат срещу грип и настинка

Чудили ли сте се защо някои хора се разболяват през зимата, а други не? Разбира се, става дума за имунитет. И ако забележите, че от какъвто и да е температурен спад, глътка студен въздух, мокри крака, веднага настивате, трябва да обърнете внимание на диета. Ядете ли достатъчно храни, които предпазват здравето ви?

За предотвратяване на вирусни заболявания е необходимо да се въведат в диетата онези продукти, които имат антивирусен ефект. а именно:

Кисело мляко

Не е тайна, че имунната система живее в червата. А общото здравословно състояние зависи от това как работи стомашно-чревния ни тракт, как ходим до тоалетната. За да поддържате всичко да работи като по часовник, опитайте се да консумирате кисело мляко или кефир всеки ден. Те са богати на витамини А, В и D, както и на различни бифидобактерии и ацидофилен бацил, който всъщност ферментира млякото.

киви

Тропическият плод на кивито - рекордьорът за основното съдържание в борбата с вирусите - витамин Ц. Представете си, че 100 грама съдържат 109 милиграма (повече от пълната ви дневна стойност) от този елемент. Наскоро учените направиха малко проучване. На него присъстваха 14 мъже с явна липса на витамин С, които изяждаха по 2 кивита всеки ден. Месец по-късно кръвен тест на тези участници показа, че левкоцитите са активирани с 20%!

зеле

Разнообразие от зеле – бяло зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, ни позволява да направим диетата си максимално полезна и диетична. Оказва се, че зелето съдържа много витамини, включително витамин С, фибри, които като четка почистват червата ни, освобождавайки ни от ненужните „отлагания“. Благодарение на това имунитетът става по-силен (вече писахме, че силно зависи от състоянието на червата). Така че зелето наистина предпазва от настинки.

Ако предизвика повишено газообразуване, загрейте го - печете, оставете да къкри, сварете. Да, някои от витамините ще изчезнат, но някои ще останат в продукта.

Шоколад

30 грама черен шоколад на ден – и вие сте не само в добро настроение, но и пълни с енергия за борба с вирусите. Този продукт съдържа магнезий, фосфор, витамини C и D.

Зелен чай

Ако си мислите, че чаят не ободрява, значи дълбоко се лъжете! Зеленият чай действа като кафето. Но за разлика от последния, той е много по-полезен. Богато е на цинк и витамин С – основните борци срещу вирусите. А също така чаят стимулира производството на Т-лимфоцити, които повишават имунитета ни.

Пчелен мед

От незапомнени времена сладкият мед е смятан за най-важния природен антибиотик.

Не е тайна, че медът може дори да облекчи възпалено гърло, което говори много за цялостните ползи от продукта. Опитайте се да консумирате редовно по една чаена лъжичка качествен мед и забравете за настинките за цялата година!

Ще се интересувате още от:

Как да подсилим имунитета на детето си в училище

3 здравословни храни, които да ядете, когато имате настинка