Колко часа преди лягане всъщност можете да ядете и как правилно да похапвате в движение
Пет важни факта за храненето.
1. Закуска трябва да бъде през първите 40 минути след събуждането. Това се дължи на дейността на хормоните и стомашно-чревния тракт.
2. Последно хранене трябва да е три часа преди лягане. Ако стомахът е в бунт, не е забранено да изпиете чаша неподсладено течно желе точно преди лягане.
3. Силно вредно е да се храните нередовно, конвенционално, за да се нахранят сутрин и вечер и да прихващат бисквитки и кафе през целия ден. Режимът по принцип е най-важното нещо за здравето, така че можете дори да поставите напомняния на телефона си – да ядете нещо на всеки три часа.
4. Хапнете си лека закуска имате нужда не само от плодове, но и добавете протеин към тях, например извара или варено яйце.
5. Вместо майонеза Силно препоръчвам да използвате лимонов сок за салати. има добър вкус и намалява вредните крайни продукти на гликиране, които са основни катализатори на стареенето. Има също така убедителни доказателства, че предварителното третиране на месото с лимон, оцет или друга киселина марината преди готвене значително намалява образуването на крайни продукти на гликиране - най-вредните вещества в храна.
Вашият доктор Павлова
Повече подробности в моята книга "Substance Deception"които можете да си купите товаT.
Безопасната доза алкохол е мит или не: честен отговор на лекар
Има ли "вълшебен прозорец за отслабване", когато можете да ядете всичко и да не напълнявате
