Докторът е за това от какво зависи светъл ум и силна памет
Ако имате нужда от 25-ия час на ден през цялото време - запомнете нова сложна дума - фосфатидилсерин.
В клетъчната мембрана има мастен слой, което я прави по-еластична, ефективна и стабилна. Състои се основно от фосфатидилсерин. И това вещество ни помага много в борбата за светъл ум и силна памет.
Фосфатидилсеринът се намира в храни (в низходящ ред) като мозък, скумрия, морски дарове, пилешко сърце, херинга, риба тон, черен дроб, бъбреци, месо, яйца, соя, ориз и много други.
Но дори и да започнете да разчитате на тези храни, дефицитът на фосфатидилсерин ще намалее, но няма да изчезне: не забравяйте за неистови нива на стрес градски жител, всичко гори като в пещ.
Затова обикновено препоръчвам добавки с фосфатидилсерин на моите пациенти. За обикновен човек са достатъчни 300 mg.
И накрая, няколко научни връзки:
В това статия описва способността на фосфатидилсерина да увеличава (възстановява) познавателна способност при възрастните хора.
V това - подобряване на мозъчната функция (памет, интелигентност и др.)
Футболисти, приемащи 850 mg фосфатидилсерин в продължение на 10 дни увеличенаниво на издръжливост. Това свойство вероятно е свързано повече със способността на фосфатидилсерина да намалява тревожността и да подобрява настроението, т.к. веществото няма реално свойство да предотвратява увреждане на мускулите, появата на оксидативен стрес или липид пероксидация.
Разбира се, всички тези препоръки се отнасят само за възрастни в стресова ситуация.
Вашият доктор Павлова
Ако искате да промените живота си - започнете с хормоните: настроението, сънят и дори сприхавият характер зависят от тях
Как да забравите за есенната меланхолия и да почувствате щастие: 10 прости, но верни съвета от лекар
