Ендокринологът отговаря: наистина ли има момент, в който всяка мазнина се изгаря без следа?
Зададоха ми въпрос - Вярно ли е, че след тренировка има специални времеви "прозорци", през които можете да ядете всичко и няма да се отлагат мазнини?
Уви, това е мит и, както се оказа, е доста широко разпространен. Всичко, което се яде, се включва в метаболизма, а излишъкът задължително се складира отстрани и кръста. Така не забравяйте да внимавате какво и кога ядете.
Във фитнеса има понятия като въглехидратни или протеинови прозорци, тоест това е повишена нужда от определен макронутриент. Тези понятия са условни и по принцип не е нужно да се притеснявате.
Дори и да отслабвате, след тренировка наистина е хубаво да хапнеш нещо протеиново - например, изпийте протеинов шейк и изяжте малък зърнен крутон. Но, подчертавам, всичко е в рамките на вашия калориен прием.
Вашият доктор Павлова
Лекарят предупреждава тези, които губят тегло: Липсата на телесни мазнини е опасна за здравето
Пациентът отслабна и увеличи тестостерона само за два месеца и половина. Тайната е много проста
