Ендокринолог с 23 -годишен опит - за това как липсата на мастна маса увеличава риска от заболяване и смърт
Моята статия за качване на мастна маса предизвика критики: защо изобщо давам такива препоръки? Сега може би момичето е с поднормено тегло и на такава диета (плодове) ще корозира, ще увеличи нивото на гликиране и ще подкопае здравето си. Както и да е, в света има епидемия от затлъстяване, а не обратното.
Нека ви напомня, че в началото на лечението направихме биоимпеданс и установихме, че единственото нещо, което липсва на момичето, са няколко килограма мазнини. Разбира се, трудно е да се повярва, че това се случва.
Защо липсата на мазнини също е проблем за организма
Липса на телесни мазнини - това е същият проблем като излишъка, само по -рядък. Голям риск от смърт и заболяване. Не случайно хората с недостиг на маса не се вземат в армията - това е просто опасно.
По-долу е дадена графика от мета-анализ за това как рискът от смърт се променя в зависимост от индекс на телесна маса (ИТМ). Вижда се, че рисковете се увеличават както при твърде нисък ИТМ, така и при висок.
Колкото по -скоро премахнем тази заплаха, толкова по -добре.
Освен това сезонът на плодовете вече приключи, което улеснява връщането към здравословните ви навици.
Нека ви напомня, че правилното хранене включва следните пропорции: 30% протеин, 30% мазнини и 40% въглехидрати. Освен това е необходимо да се гледа не по отношение на обема, а по отношение на съдържанието на калории. И не забравяйте да ядете протеини на всяко хранене. Разбира се, ако не е необходимо спешно да качвате мазнини.
Вашият доктор Павлова
Качих 4 килограма чиста мазнина на плодове: лекарят обяснява как
