Колкото и да е трудно след развод или раздяла, идва момент, в който жената решава: „Време е да се придвижим към любовта“. Какви стъпки да предприеме, каза психологът Алена Канюка
Етап 1. Препрограмираме себе си
Самотата на жената е преди всичко следствие от негативни нагласи, модели, насадени в детството.
„Например майка ми или баба ми често казваха:„ Всички мъже са кози! Те имат само проблеми и нямат помощ. " Или момичето е станало свидетел на разрушителни отношения между родителите, в резултат на което не знае как да се държи компетентно с противоположния пол “,- казва Алена Канюка.
Играе роля и това, което момичето е чуло по свой адрес.
«На 16 години някак случайно чух разговор между баба ми и съсед. Попита дали вече се срещам с някого. На което баба ми отговори: „Не. Кой се нуждае толкова много. " Моят висок ръст не се вписваше в нейното разбиране за красота и тя искрено вярваше, че нямам шанс за щастлив личен живот.“, - припомня Светлана К. от Киев. Тази фраза толкова осакати самочувствието на жената, че тя не забеляза признаците на внимание, които момчетата проявяваха. Тя просто не вярваше, че някой ще я хареса.
„Като дете получаваме дълбок„ фърмуер “на психиката за цял живот и най -добре е да размотаваме тази топка страсти със специалист: психотерапевт или психолог. Но има метод, който ще ви помогне да намерите отрицателни програми сами “- мисли Алена Канюка.
Пенсионирайте се, вземете лист хартия и запишете в колона всичко, което мислите за мъжете или връзките. Напишете „на машината“, без да се колебаете дълго време, първото нещо, което ви идва на ум. Най -интересното нещо, най -вероятно, няма да "стреля" от първия ред. След това пренапишете негативните нагласи по положителен начин. Например „мъжете ми създават проблеми“ до „мъжете помагат за решаването на проблемите ми“ и т.н.
„Също така нашето подсъзнание разбира заповедите, които са записани особено добре. Затова не се колебайте да зачеркнете всички лоши нагласи и да напишете под тях с главни букви: „Отказ!“- съветва Алена Канюка.
Как да се отървете от самотата и да срещнете любовта си?
Стъпка 2. Отговорете си честно на въпроса: "Защо ми трябва?"
На пръв поглед всичко върви добре в живота на 40-годишната Виктория: работа с висок статус, командировки в чужбина, собствен апартамент, 5-годишният й син, когото майка й помага да отгледа. В тази картина на щастието липсва само един „пъзел“ - мъж.
Преди раждането на сина си тя се срещна дълги години с женен "татко". И сега - вече 5 години - без сериозна връзка. Някой постоянно се появява на хоризонта, но всеки път не е същото. Освен това Виктория намери интересен начин да се срещне с мъже. Поради факта, че има малко време, майка й поддържа профили в сайтове за запознанства. Тя сама филтрира кандидатите, провежда първото „интервю“, уговаря среща, но Виктория вече е на път.
В разговори с приятелите си една жена често се оплаква: „Други се опознават, излизайки на улицата, за да изнесат боклука. Съдба. Продължавам да ходя на тези дати и просто не мога да срещна никой разумен. " В същото време той не забравя да добави: „Съпругът, разбира се, е прекрасен. Но тези чорапи, разпръснати из апартамента, стоят безкрайно на кухненската открита. "
Алена Канюка вярва, че тази история е ярък пример за инфантилно поведение, което често се случва при разглезените деца.
„Жената може да се занимава с професия, но във връзка с противоположния пол заемете позицията на дете. В случая това се проявява във факта, че майката на Виктория избира кандидатите за среща. Фактът, че тя очаква чудо, без да положи никакви усилия да го осъществи ",- коментира психологът.
И от всичко това възниква въпросът: наистина ли има нужда от мъж. Следващата практика ще ви помогне да отговорите на него: задайте си въпроса „Защо?“ Много пъти. Например:
- Имам нужда от мъж.
- Защо?
- Да ме обичаш?
-Защо?
- За да се чувствам ценен.
-Защо? и т.н.
И така, като разплетете заплетеното, ще стигнете до истинската си нужда. Например в този диалог със себе си човек може да види, че една жена не се цени. И тук трябва да работим с нейното чувство за собствена стойност.
Кажете си честно защо имате нужда от връзка.
Стъпка 3. Повишаване на самочувствието
Основните признаци на ниското самочувствие на жената, според Алена Канюка, са следните:
- Налагането на вашата „любов“, грижа, необходимост, „жертвено“ трептене в живота на човек с надеждата той да забележи, оцени и да даде (любов, внимание, материални облаги) според заслугите му.
«Уви, реалността се оказва по -прозаична - казва психологът. - Най -често при такъв контакт мъж взема това, което му е дадено, не се притеснява особено колко усилия е струвало на една жена и отплава към други брегове. В резултат на това разочарование в човек, потвърждение на неговата безполезност и здравей самота! Или другата крайност, когато една жена вече не търси никого, примирява се с недостойността си, слага край на личния си живот».
2. Бъдете прекалено загрижени за това, което другите хора мислят за вас. Зад това стои страхът от осъждане, обезценяване и т.н. Инсталация: "Лош съм, няма за какво да ме обичаш."
3. Навикът да отлагат за по -късни въпроси, свързани със собствения им растеж и развитие. Отлагането, перфекционизмът като защитна реакция на психиката за предотвратяване на навлизането на нови болезнени преживявания в живота ви. По -добре е да създадете илюзия за действие, отколкото всъщност да придобиете нов опит, да се поучите от грешките си.
4. Физически прояви: повишена тревожност, сърцебиене, повишено изпотяване, стомашно -чревни проблеми, мокри длани, нервност и др.
5. Невъзможност да се каже „не“ във взаимоотношенията, на работа и т.н. Хората с ниско самочувствие буквално поемат непоносимо бреме с надеждата да бъдат забелязани, оценени и обичани заради това.
Грижата за тялото ви е знак за високо самочувствие
За да подобрите самочувствието на жената, се нуждаете от:
1. Работете със специалист върху негативните си нагласи от детството. Психолог, психотерапевт е необходим за качествено, внимателно идентифициране на негативните програми и разработване на нови здравословни начини за взаимодействие със себе си и света. След като го прочетете, след като чуете много различна психологическа информация без подходящо ръководство, съществува риск най -накрая да се объркате в състоянията си и да изпаднете в отбранителни реакции. Самоусъвършенстването е дълго пътуване, не винаги приятно, но необходимо за качествен растеж.
2. Научете се да предефинирате и защитавате личните си граници. Умишлено излезте от скрипта: "жертва-агресор-спасител". Научете се да поставяте себе си и интересите си на първо място.
3. Приемете, обичайте се за самия факт, че сте родени на тази земя. Ти си толкова сам, вече обичан и уникален и никога повече няма да има такава Жена! Трябва да отхвърлите фалшивия срам, съмненията и да станете най -добрия си любящ приятел! Нека всяка сутрин започва с ода на любимия ви, с възхищение от тялото ви, в детайли, сантиметър по сантиметър, изучете го, насладете се на докосването си. Фиксацията върху "несъвършенството" на тялото е от ума. Спазването на някои утвърдени, променящи се канони не ви засяга. Научете се да бъдете свободни в тялото си и да се изпълвате със светлина и радост. Поправете това чувство на свобода, ликуване от себе си!
Задайте си въпроса, какво крилата растат зад гърба ви? Каква дейност ви харесва толкова много, че искате да я правите денонощно?
Заобиколете се с ресурсни хора, ситуации, действайте - и животът ще блести с ярки цветове.
Жена със здравословно самочувствие грее отвътре. Не й е скучно да остане сама със себе си. Нещо повече, тя трябва периодично да бъде сама, за да се учи, да изучава себе си и да бъде изобретателна.
Стъпка 4. Конкретизиране на „искането“
След като сте се занимавали с вашите програми за взаимоотношения с мъже, желания и запълване на себе си ресурс, започваме да „феячим“ - да изпращаме информация до Вселената, какъв човек искате да видите до теб. „В психологията това се нарича осъществяване на искане“, казва Алена Канюка.
Не забравяйте, че подсъзнанието не възприема частица от НЕ, затова пишем: „тънък“ вместо „не дебел“, „богат“ вместо „не беден“ и т.н.
„Трябва да изберете някой, с когото е добре, топло, спокойно, на първо място, на нивото на тялото“, съветва Алена Канюка. - Пеперуди в стомаха, настръхване и други зоологически градини - това е за грубо нахлуване във вашето енергийно поле! Често жените приемат такива чувства към самата „любов“ от пръв поглед, но това е голяма грешка. Когато една жена от детството е свикнала да живее в режим на стрес, тогава в зряла възраст тя подсъзнателно търси мъж, който ще осигури тя този чувствен коктейл и често се сблъсква с представители с умствени увреждания: нарцистични нарцисисти, мачо тирани. Добрият човек е спокойствие, надеждност и истински действия за доброто на семейството! "
Също така ще ви бъде интересно да прочетете:
Поддържане или прекратяване на връзка? 7 въпроса за честно самоанализ
5 причини жената да бъде самотна след неуспешен брак или развод
6 съвета на психолозите за това как да се справите със самотата и да промените живота си
