Защитете нервите си: Топ 7 храни и напитки, които увеличават безпокойството

Някои храни причиняват скокове на кръвната захар. От такъв скок човек може да почувства безпокойство, безпокойство, нервност, което в някои случаи дори предизвиква пристъпи на паника. Какво не трябва да ядете, за да спите добре?

Сладкиши и шоколад

Разнообразие от сладки рула, шоколад, торти и сладкиши - с една дума всичко, което съдържа захар, - не е най -добрият вариант за ежедневна употреба.

В крайна сметка тези храни бързо и значително повишават кръвната захар и рискувате да станете сноп нерви. Ако наистина искате нещо сладко, яжте сладък банан или шепа горски плодове.

Лимонада и сок

Сода и пакетирани плодови напитки, соковете съдържат и захар. И въпреки че на опаковката може да пише, че сокът е например от естествени плодове и плодове, в тях практически няма диетични фибри. И той, подобно на сладкиши, веднага се абсорбира и повишава нивото на глюкозата. Не е тайна, че най -добрата напитка е водата. Но ако наистина искате сок, направете го сами. За щастие, прясно може да се направи дори у дома.

Кафе

Забелязали ли сте колко ободряваща първата сутрешна чаша кафе? И какво се случва с вас след третата или дори четвъртата порция? Точно така, треперене на ръцете, леко безпокойство, някаква нервност. Някои дори имат буца в гърлото до края на деня. Причината за това е кофеинът, който влияе директно върху централната нервна система. Той се намира не само в кафето, но и в чая и енергийните напитки.

Полуфабрикати

Колбаси, бекон, колбаси, всякакви полуфабрикати и пушени меса. Изглежда, какво общо имат те с прекомерната тревожност? И директно! Всъщност нездравословните храни, когато се консумират редовно, влияят негативно на стомашно -чревния тракт. Такава храна нарушава състава на полезните чревни бактерии, от които зависи работата на цялото тяло, включително на нервната система.

Алкохол

Чаша вино през нощта за успокояване на нервите е позната история. И въпреки че алкохолът изглежда заглушава безпокойството и „изключва“ съня, всъщност ситуацията е напълно обратна. Алкохолът увеличава състоянието на тревожност, депресия. Спомнете си как след партитата има пълно опустошение, тревожност вътре, гняв се преобръща. Като цяло е по -добре за нощния билков чай ​​или чаша мляко, ще бъдете по -здрави!

Ще се интересувате и от:

10 навика, които влошават тревожността и раздразнението

6 начина да се справите със страховете, тревожността и паническите атаки