Ендокринолог с 23 -годишен опит - около три прости стъпки, които да помогнат на пациента да поддържа форма
Онзи ден моят любим пациент дойде при мен с проблем - преди време тя отслабна с 2 килограма. Трябва да кажа, че тя е на 50 години и е много умна. Тя се грижи за себе си, активно се занимава със спорт и се храни правилно. Важен нюанс е тя вегетарианец, и с този стил на хранене, трябва да бъдете много внимателни, че в тялото се доставя достатъчно протеин.
Като цяло всичко мина добре - веднъж завинаги! Минус два килограма. Ами ако мускулите са изчезнали? При жените, особено след определена възраст, това е неразрешима загуба.
Веднага дойде при мен загрижен пациент.
Направихме биоимпедансно проучване и с удоволствие открихме - губят се мазнини, а не скъпоценни мускули.
Какво се е променило в диетата на пациента, довело до такъв резултат?
Тя току -що започна да прилага препоръките ми на практика:
⁃ Спрях да пия чай и кафе веднага след хранене. Не забравяйте да изчакате поне час. Това ви позволява да усвоите по -добре хранителните вещества, открити в храната.
⁃ Спрете да закусвате плодове. Ядох банан или ябълка. Сега - парче сирене.
⁃ Променено е времето за вечеря и количеството изядена храна. Преди това, след работа, тя отиде да спортува, а след това, вече у дома, вечеряше доста лесно. Сега тя пие своя протеинов шейк с някакъв крутон или зеленчук (не ядем плодове вечер) веднага след тренировка и вече не яде у дома, но може да пие.
Както можете да видите, всичко в комплекса помогна за подобряване на формата.
Вашият доктор Павлова
Всяка сутрин лекарят пие по една чаша топла вода на гладно. И затова
Кафето всъщност помага за изгарянето на мазнините. Но при едно условие
