Лекар с 23 -годишен опит слага край на летния спор между любителите на пъпеш и диня
Пъпеш или диня - кое е по -здравословно? Нека се опитаме да разберем този труден въпрос.
Витамини и минерали
И пъпешът, и динята съдържат почти същото количество микроелементи: желязо, фосфор, магнезий, фолиева киселина, калий и други.
Почистване на тялото
Динята има забележим диуретичен ефект, следователно, ако се консумира в излишък, може да провокира нарушения на сърдечния ритъм.
Пъпешът отслабва добре (поради голямото количество фибри, 2,5 пъти повече от динята), така че също не е необходимо да преяжда поради възможните дехидратиращ ефект (което води до нарушения на сърдечния ритъм).
Защита на кръвоносните съдове и имунитет
Има много ликопен - яркочервен пигмент, който предпазва кръвоносните съдове от атеросклерозатъй като е отличен антиоксидант, той помага да се запази остротата зрение, полезно като протектор за рак, защитава простатната жлеза на мъжете, помага за укрепване бариерен имунитет. Пъпешът също го съдържа, но в малки количества.
Също така в динята има аминокиселина цитрулинполезен за сърцето и кръвоносните съдове.
Но в пъпеш около 4 пъти повече витамин Цотколкото в диня. Витамин С не се произвежда в нашето тяло, затова е много важен.
Щастието в чиния
След като яде пъпеш, човек започва активно да се развива хормон на щастието серотонин. И това е много важно в нашата ера на големи човешки депресии.
Къде ще направим талията?
От гледна точка на загуба на тегло, има значение гликемичен индекс продукт - ако грубо, това е способността на продуктите да предизвикат желанието да се яде отново.
Всичко над 70 единици се счита за високо. Пъпешът има индекс 65, динята има 72.
От друга страна, съдържание на калории по -малко диня - 25 ккал, пъпеш 35 мм.
Кой е спечелил?
Читателят спечели :) Яжте каквото ви харесва, просто имайте предвид точките, които описах по -горе.
Яжте както пъпеш, така и диня като десерт след закуска или обяд. В количество максимум 200 грама.
Не ги яжте като отделно хранене.просто разпалете апетита си.
Не яжте пъпеш или диня за вечеря. Също така поради стимулиране на апетита и голямо количество фибри, които се нуждаят от много вода за преработка.
Вашият доктор Павлова
Спестяваме мазнини заради горски плодове: как да не напълнеем на ягоди и череши
Какво е полезно и какво е опасно да се пие в жегата: списък от лекаря
