Умора, апатия, косопад са симптоми на неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Но в нашите сили е да го поправим. Въведете тези 8 храни в диетата и щитовидната жлеза ще каже „благодаря“
1. Морски водорасли
Водораслите са рекордьор по съдържание на йод, който е жизненоважен за щитовидната жлеза. И ако по -рано морски водорасли Можете да ядете само със затворен нос, но сега има много вкусни варианти за този продукт на рафтовете на магазините - насладете се.
2. Боровинка
Боровинките са добри във всеки смисъл: имат благоприятен ефект не само върху щитовидната жлеза, но и върху очите и състоянието на кожата. През сезона яжте това мега здравословно зрънце всеки ден.
3. Червена риба
Сьомгата и пъстървата са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза. Ако не е възможно да се яде често червена риба, опитайте поне понякога да готвите рибена супа от парчета риба.
Опитайте поне понякога да готвите рибена чорба от отломки от риба / istockphoto.com
Сместа от усукани орехи, стафиди, сушени кайсии и мед не е само зимен лек за обикновена настинка. 2 чаени лъжички на ден - целогодишна защита за щитовидната жлеза.
5. Спанак
Спанакът е склад на витамини: А, В, С, Е, каротин. Направете зелени смутита, задушете спанака и добавете пресни листа към вашата зеленчукова лятна салата и ще бъдете щастливи!
6. Бял боб
Фасулът, но точно бял, съдържа 8 mg желязо, което е необходимо за пълноценното функциониране на щитовидната жлеза. Опитайте да направите лобио или да добавите боб към борш - ще бъде вкусно и здравословно.
7. Кайсии
Като част от този плод, хормонът тирозин, който участва в метаболитните процеси и влияе върху работата на щитовидната жлеза. Пресните кайсии и дори сушените кайсии имат благоприятен ефект не само върху щитовидната жлеза, но и върху цялото тяло, особено върху сърдечния мускул.
Кайсията съдържа хормона тирозин / istockphoto.com
8. Масла
Ако използвате само слънчогледово масло за зареждане с гориво, време е да разнообразите малко диетата си. Щитовидната жлеза обича здравословни зехтин, орех и ленено масло.
Ще се интересувате и от:
6 добри навика за здравето на щитовидната жлеза
Проблеми с щитовидната жлеза при деца: кога да посетите лекар
5 причини да проверите щитовидната си жлеза
