ТОП 7 неочаквани продукти за отслабване

Всеки, който се е опитвал да отслабне поне веднъж в живота си, знае стандартното „не“ в диетата. В горивната камера влизат храни, богати на въглехидрати, мазни и пържени храни, изобилие от подправки и сладкиши. Не всичко на този свят обаче е толкова просто. Ако искате да отслабнете без строги диети, но със здравословна и балансирана диета, някои от „забранените“ храни може да ви изненадат. Открихме дузина доста неочаквани „борци“ срещу затлъстяването. Разумното консумиране на тези храни ще ви помогне да изгорите калории и да свалите няколко килограма.

Млечен шоколад

Не се отказвайте от млечния шоколад / istockphoto.com

Нищо не сме объркали, говорим за мляко, а не за черен шоколад. Според скорошно проучване на американски учени, сладостта, прогонена от всички диети, всъщност помага за отслабване и дори нормализира нивата на захарта. Тайната е кога точно да ядете шоколадовия блок. Например, консумирането на 100 г млечен шоколад сутрин, в рамките на час след събуждане, парадоксално понижава нивата на кръвната захар. И ако изядете блокче шоколад час преди лягане, метаболизмът ви ще се подобри значително на следващия ден.

Картофи

Картофите се консумират най -добре варени без масло / istockphoto.com

Картофите се считат за лидер сред зеленчуците по съдържание. въглехидрати нишестен тип. Поради това той често се изхвърля от диетата от отслабващи дами и привърженици на здравословното хранене. И напразно: освен въглехидратите, картофите съдържат много калий и витамин С. Също така, този зеленчук е богат на фибри, благодарение на които ви кара да се чувствате сити за дълго време. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато го използвате: картофите силно абсорбират маслото. Затова е по -добре да го ядете варено или печено.

Пуканки

Чаша пуканки ще увеличи чревната подвижност / istockphoto.com

Вярвате или не, но пуканкисварено на сухо (без олио и подправки) може да има благоприятен ефект върху фигурата ви. Съдържа много растителни влакна, които стимулират храносмилателните процеси, както и витамини от група В, които участват директно в разграждането на мазнините и въглехидратите (например В1). Отделен плюс на пуканките е, че е много трудно да се яде много от него. Този продукт бързо предизвиква усещане за ситост, но също така бързо се елиминира от тялото. Следователно, в малки дози, пуканките не са вредни, но полезни. Разбира се, ако не го пържите в олио, поръсете с обилна захар.

Бадем

Бадемите ви помагат да отслабнете по -добре от другите ядки / istockphoto.com

Всеки знае, че ядките са много калорични. Затова изглежда странно да ги препоръчате за отслабване. Ядките обаче съдържат голямо количество витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае, за да функционира. А някои (като например бадемите) от тях също допринасят за отслабването. Така в едно проучване на учени от Америка две групи жени са предписали една и съща диета. Една от групите получи допълнително ядене на 50 г бадеми на ден. Три месеца по-късно се оказа, че жените „на ядки“ са отслабнали с 2-3 килограма повече от тези, които са били на диета без ядки.

Зехтин

Зехтинът помага за окисляването на мазнините / istockphoto.com

При думата "масло" всички фенове на диетата автоматично започват да потрепват с очи. Животински или зеленчуков - счита се за целенасочен удар по фигурата. Този предразсъдък обаче не се отнася за зехтин. Той е не само много полезен, но и помага за отслабване. Факт е, че естественият зехтин съдържа олеинова киселина. Той помага на телесните мазнини да се окисляват по -бързо и ги превръща от талиите в талията в енергийни ресурси. Линоловата киселина също допринася за отслабването: подобрява храносмилането и потиска производството на грелин (хормона на глада).

Чили

Чушките стимулират производството на стомашен сок / istockphoto.com

Смята се, че пикантните храни дразнят вкусовите рецептори и подхранват глада. Учените обаче са доказали, че това не е така. Точно обратното: не можете да ядете твърде много пикантни храни, така че една порция юфка с кетчуп с чили ще бъде много по -малка от купа паста и масло. В допълнение, горещите билки и подправки стимулират производството на стомашен сок, така че изядената храна ще бъде усвоена по -бързо и по -ефективно. Лютият пипер се счита за лидер сред тези, които искат да отслабнат: той съдържа веществото капсаицин, което ускорява метаболизма. Отделен бонус на капсаицин е неговият антибактериален ефект. Ако попадне в стомаха, това вещество е в състояние да унищожи някои болестотворни бактерии.

Кисели зеленчуци

Оцетната киселина изгаря коремните мазнини / istockphoto.com

Тук за тялото има двойни ползи - това са зеленчуци и самата марината. Той е направен с оцет и е отлично изгаряне на мазнини. Първо, оцетната киселина може да понижи гликемичния индекс на храни, богати на въглехидрати. Това означава, че има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар и освен всичко друго стимулира метаболизма. В допълнение, японски учени са показали, че редовната консумация на оцет намалява висцералната (вътрешната) мазнина, като по този начин намалява ИТМ (индекс на телесна маса). Вярно, това не е синтетичен, а естествен продукт - ябълка, вино или балсамов оцет.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

ТОП 7 ефективни съвета, които ще ви помогнат да отслабнете

Какво наистина ви трябва, за да отслабнете: 9 неочаквани открития

5 скрити причини, които ви пречат да отслабнете: дори не знаете