Как да бъдем оптимисти? Най -лесният начин е да им се родиш. Но тъй като четете този текст, можем спокойно да предположим, че този етап е приключил. Това, разбира се, не означава, че всичко е загубено. Ето 3 прости правила за оптимизъм.
Прочетете до края, за да получите най -полезната информация.
1. Ти вече си оптимист
Изследванията показват, че човешкият вид просто няма да има шанс за оцеляване, ако не се е родил оптимист. Това заключение може да се направи, като прочетете „Оптимизъм. Биология на надеждата ”на канадския учен Лион Тигър.
Без надежда за успех човек никога няма да слезе от прословутите дървета, да запали огън или да се опита да ловува едър дивеч. Това означава, че хората имат оптимизъм в кръвта - просто трябва да се възползвате малко от него.
Погледнете малките деца - те са истински оптимисти. Те се опитват да ходят и изведнъж падат. След това стават и отново падат. И така до края. Те не се отказват. И ти си бил такъв. Не ми вярвате? Попитайте родителите си.
И така, откъде да започнете? Започнете да практикувате благодарност. Отделяйте по 15 секунди всяка вечер, за да помислите какво е добро за вас днес. Представете си, че утре всичко, за което не сте благодарили, ще изчезне. Какво би могло да бъде? Вашият дом, удобни мебели, любим човек, ток и топла вода, приятел, здраве, световен мир, вашият смартфон, любими обувки, хамстер. Много се натрупа. Можете и трябва да бъдете благодарни за всичко това. Има много хора по света, които не се ползват със същите привилегии като вас. Вие сте наистина специален късметлия и трябва да знаете за това.
2. Доверете се на американските учени
Да, има много мемове за тях. Ето един от тях. Един учен от Съединените щати показа, че редовните упражнения и обривите имат огромен ефект върху оптимизма.
Факт е, че когато сте потопени в работа, мислите за проблеми, политика, живеете в нервна атмосфера, вие сте постоянно напрегнати. Понякога тялото реагира на такъв стрес с нервни сривове и заболявания. Така или иначе изглеждаш малко нервен и разтревожен.
С редовни упражнения (леки упражнения) и качествен сън можете лесно да намалите тези напрежения. За да постигнете това състояние, не е нужно да купувате членство във фитнес залата. Започнете да вървите повече или да карате колело, да се изкачвате по стълби, вместо да използвате асансьора, или поне да клекнете 10 пъти след всяка проверка във Facebook.
3. Погрижете се за връзката си
Първо, погледнете отблизо хората около вас. Има ли сред тях такива, които ви отнемат енергията? Сриват ли те?
Много е опасно да бъдеш в кръга на песимисти, мрънкащи и вечно недоволни. Не е нужно да се разделяте с тях завинаги, но не позволявайте те да бъдат в центъра на вниманието. Веднага щом видите, че разговорът се насочва към постоянни оплаквания (животът е тежък, времето е лошо, шефът е ядосан), незабавно ги спрете. Как да го направим?
Понякога можете да кажете, че бързате и е време да тръгнете. Можете да се преструвате, че имате петънце в окото си. Можете просто да обърнете разговора. Всичко зависи от вашето въображение. Каквото и да правите, не позволявайте на мрънкащия да ви натоварва с проблемите си.
Вероятно имате и добри отношения: приятелство, любов или просто хора, които харесвате, дори и да не ги познавате добре. Обърнете специално внимание на такива контакти. Отделете време за тях, сякаш това е ключов момент в живота ви.
Не забравяйте, че добрите, положителни взаимоотношения с други хора повишават вашето самочувствие, увереност и спокойствие. Те гарантират, че дори и да ви се случи нещо лошо, няма да останете сами. Това разбиране ще ви помогне да поемете рискове, да се сблъскате с трудности и понякога просто да се усмихнете.
И накрая, още нещо - можете да се научите да бъдете оптимист. Всъщност фактът, че все още четете, доказва, че сте на прав път.
Подкрепете харесвайте и се абонирайте, споделяйте в социалните мрежи. Оставете коментара си.
Добри ли са хората или са зли?
5 прости съвета, за да останете психически здрави
10 знака, които косвено показват човешкия ум
