Психологът разказа как с помощта на eft терапия да възстанови емоционалната близост между съпруга и съпругата. Това ще помогне за спасяването на брака, който се е спукал.
Какво е eft терапия
Тази терапия се нарича Емоционално фокусирана, защото помага за постигане на емоционална близост в двойка, за възстановяване на безопасна връзка, така че работи предимно с емоции. Тя помага на всеки от партньорите да разбере какво чувства той и какво чувства любимият му до него, защо се държи по определен начин, включително по време на конфликти.
„Конфликтите в двойка най-често възникват според същите сценарии. В eft-терапията те се наричат отрицателни цикли, както и танци. Наистина, в близки взаимоотношения всичко се случва както при танц по двойки, където всяко движение на единия партньор определя реакцията "pas" на другия. В същото време емоциите са музиката, на която двойката танцува. Хората изпадат в отрицателен цикъл, когато имат чувството, че губят връзка с партньора си. И тогава те се опитват с всички сили да го запазят. Начинът, по който ще го направят, зависи, наред с други неща, от предишния опит в отношенията с любими хора “- казва Алена Скорик.
Важно е да можете да предадете чувствата си / istockphoto.com
Защо се отдалечаваме
Има три негативни сценария, които партньорите „танцуват“, когато са изправени пред ситуация на заплаха за връзката им. EFT терапевтът описа сценария, който се използва най-често. И така, усещайки, че нещо се обърква във връзката, единият партньор се опитва да възстанови контакта, преследвайки другия, дърпайки го: „Говори с мен“, „Не си ми достатъчен отделяте време ",„ Не можете да ме чуете "и т.н. На свой ред другият партньор зад тези думи не разпознава призива за контакт, но чува само недоволство от него и обвинения. Опитвайки се да се предпази от тези атаки и да не задълбочава конфликта чрез изясняване на отношенията, той се оттегля в себе си, оттегля се.
„И в първия, и във втория случай целта е една и съща - да се запазят отношенията. Но за това се използват неефективни методи. Защо се случва това? Тъй като вътре има безпокойство и паника, чувството, че губя контакт с любим човек и всеки се справя с това, доколкото може. Но тези начини за възстановяване на отношенията (стратегии за "преследване" и "откъсване") не сближават, а се отдалечават ",- обяснява Алена Скорик. Първият, виждайки покер лицето на втория, разбира: „Не съм нужен, не съм важен“ и започва да се стреми още повече. Вторият, в отговор на нарастващата атака, е още по-отстранен. Така постепенно между съпруг и съпруга нараства ледена стена.
Важно е да искате да работите с психотерапевт и за двамата партньори / istockphoto.com
За които eft терапията не е подходяща
Вижте какъв „танц“ танцува двойката, какво емоция вътре и как човек се опитва да се справи с тях е задачата на първите диагностични сесии на eft-търпение. Също така на този етап става ясно на кого този вид терапия не е подходящ.
„Това са преди всичко двойки, при които партньорите имат различни нужди. Например единият отива на терапия, за да поправи връзката, докато другият е решен да я прекрати. И той идва при психолог само защото е трудно да си го признае. Или той вече е разбрал всичко за себе си, но партньорът не чува, не може да повярва ",- казва Алена Скорик.
Също така, дълго време, противопоказание за EFT терапия е физическо или емоционално насилие в семейството. Но сега всичко не е толкова строго. „Ако физическото насилие има социопатичен характер, това е начин да се утвърдите, ако човек изпитва удоволствие да унижава друг, тогава ефте терапията е противопоказана. В този случай има опасност единият партньор да се отвори по време на сесията, да покаже своята уязвимост, а другият да се възползва от нея, - обяснява Алена Скорик. - Ако това не е патологична история и физическите сблъсъци са например начин за достигане партньор, който се оттегля или казва „не ме докосвай“, а след това с този вече eft-терапевти днес работа. "
Как действа eft терапията?
Диагностичният етап традиционно включва четири сесии. Първият е общ и след това има отделни сесии с всеки от партньорите, за да може терапевтът да научи повече за историята. привързаности, взаимоотношения със значими хора, за някои нараняващи, евентуално травматични събития в живота на всеки от партньори. Защото влияе върху това как човек ще изгради отношенията си с партньор в брака. И в четвъртата, последна, диагностична сесия, терапевтът показва на двойката, че е научил за тяхното „танцуване“, сключва се терапевтичен договор и започва терапевтичният процес. „По време на него двойката се учи от гняв, негодувание, възмущение, за да види, че вътре има такава уязвимост, която ги насочва в конфликта, и говори за това на партньора си. И това е много трудно за мнозина. Тъй като е по-лесно да давате инструкции „правиш грешка, трябва да направиш това“, отколкото да кажеш: „Боли, когато правиш това / страх ме е. Страхувам се да не те загубя “, обяснява Алена Скорик.
За eft терапия, като правило, са необходими 16-40 сесии. Техният брой зависи от желанието на партньорите да се включат в терапевтичния процес не само в сеанси, но и у дома, докъде стигна конфликтът между тях, колко трудно всеки партньор е имал предишен опит взаимоотношения. Най-често сесиите отначало се провеждат веднъж седмично, а на последния етап те могат да бъдат веднъж на 2-3 седмици. По този начин ще отнеме поне 4 месеца.
В щастлива връзка всеки партньор се чувства в безопасност / istockphoto.com
Какво можете да направите сами
Има начин да се направи eft терапия без помощта на специалист. Създателят му Сю Джонсън написа книга „Прегърни ме по-силно. 7 диалога за любов за цял живот ”. „В основата си това е книга за обучение. Дадени са примери за диалози, как е необходимо да общуваме помежду си. Можете да го прочетете с партньора си, да обсъдите и да практикувате съвети “, казва Алена Скорик. Психологът също съветва да не се страхувате да погледнете вътре в себе си и да говорите за чувствата си. „Можете да кажете:„ Знаете ли, когато правите това, струва ми се, че не ме оценявате / аз не толкова важно за вас и т.н. Ако все още ви е твърде трудно да говорите за това, можете да пишете Забележка. Само в него отново е важно да се следва формулировката. „Не ви е грижа за нас, не мислите за мен, невнимателни сте и т.н.“ - това вече е обвинение. Когато обвиняваме, влизаме в цикъл, започваме да „танцуваме“. Партньорът или ще защитава и ще атакува в отговор, или ще се затвори. Напишете за вашите чувства и вашите нужди: „Мен ме боли / страх / тежко. Бих искал да знам със сигурност, че съм важен за теб / бих искал да не ме отблъскваш. " Ако всеки партньор реши да покаже най-дълбоките си емоции, своята уязвимост и ще бъде в него внимателно и с любов срещнати, подкрепени, това ще помогне да се върне емоционалната близост и да се почувствате сигурни във връзката, "- сигурен съм Алена Скорик.
Цитати от книгата "Дръж ме здраво"
«Причината за разпадането на браковете не е ескалирал конфликт, а загуба на привързаност и емоционална чувствителност. "
„Всички гняв, раздразнение, критика и искания всъщност са вик на отчаяние. Това е опит да се достигне до близките. Събудете сърцата им. Върнете емоционален отговор и възстановете предишното чувство за сигурна интимност»
Ще ви бъде интересно да прочетете:
Как да поддържаме връзка след раждането на дете: ТОП-4 съвета
Вие сте в токсична връзка: Топ 4 урока, за да се научите да напускате
