Ние всички искаме да изглежда добре, да бъде тънък и красив. И за един актьор от външния си вид - работен инструмент и тема за обществен дебат. Ето защо, за да бъдат годни особено важно. Често гледаш звездите Чудим се как те успяват въпреки годините на раждането на деца и други обстоятелства, за да поддържа тялото си тънък и удобно.
Разбира се, това не е без професионална намеса - диетолози и лични треньори. Някои тайни на красотата й, което ги е накарало да се професионалисти, звездите са готови да споделят с нас още сега.
Гладките - перфектната закуска
Когато превъртите, плодове и зеленчуци до блендер от килиите си, освободени много ценни вещества. Затова шейкове - много полезна и питателна закуска. Пийте трябва да е на малки глътки, докато дъвче, или тя може да е подуване на стомаха. Например, сами се във форма след раждането Фърги помогна ежедневни кардио тренировки и правилното хранене.
Изхвърли големи количества протеин
Много хора, за да отслабнете напълно изоставят въглехидрати и протеини постно. Такова изкривена хранене изпълнен с възникване на черния дроб и жлъчния мехур разстройства. Ето защо, да се грижи, че силата е балансиран.
За да отслабнете за снимките на следващия филм Дрю Баримор Аз трябваше да работим усилено. Тя не само се придържа към правилното хранене, но също така е работил във фитнеса, отидете за дълги разходки дневно, ангажирани в "горещи" йога и дори хип-хоп.
Направете гимнастика, лежащи в леглото
Ако сте сигурни, че този спорт не за вас и не е готова да се даде на обучение, дори и за 15 минути на ден, започнете сутринта с гимнастика в леглото. За да направите това, легнал по гръб, напрегнат и се отпуснете коремните мускули на пъпа, сякаш се опитваше да го издърпа до гръбначния стълб. Отделете малко време и не забравяйте да диша правилно. Повторете 10-15 пъти. След това напрежение на седалищните мускули. 15 пъти по-бързи и 15 пъти по-бавно. Такива упражнения допринесе за ускоряване на метаболизма и спомагат за запазване на мускулите тонизирана.
Джанет Джексън не в полза на диети и вече са направили своя избор в полза на здравословна храна. тя е и майстор-ефективните начини за бързо и лесно да се поставят в перфектна форма. Нейната основна цел е на умерени упражнения всеки ден и се опитват да най-малко 45 минути на ден, за да плати на спорта.
Яжте много фибри
съдържание на фибри на всяко хранене трябва да напишете поне петграм Fiber почиства храносмилателния тракт и насърчава по-добро усвояване на захари.
За да влезете във форма след раждането, Айшвария Рай Трябваше да събере цялата воля в юмрук. Той е напълно ревизира своята диета, се отказват от месо в полза на морска риба, плодове, зеленчуци, ориз и ядки. Също така, неговата тънкост тайна тя счита, подправки, които помагат за изгаряне на мазнините.
Упражнение за 15 минути, но всеки ден
Ако не сте в състояние да даде достатъчно време, за обучение, за да се направи в 15-та минута, но редовно, без да пропускате тренировка. Резултатът е по-малко бърза, но стабилно. И не пропускайте закуската, той трябва да бъде питателна, за да започнете обмяната на веществата.
Кели Озбърнникога не може да не се похвали с перфектна фигура, но сега тя е решила да сериозно адрес за себе си. Тя напълно отказва да бързо хранене, намаляване на потреблението на храни, съдържащи скорбяла и сладко. Но упражняване да й даде твърд време. Тя се включи постепенно, но редовно, привикване тялото му спорт.
Започнете сутринта с чаша вода с лимон
Lemon помага прочистване на червата, подобряване на черния дроб и е богат на витамин С. Ето защо една чаша топла вода с лимон ще бъде много по-добър избор на сутринта от една чаша кафе.
За да се превърне от сравнително хлабав Man напомпани мачо Крис Прат не само трябваше да прекарат няколко часа в залата всеки ден, но да седнете строга ниско съдържание на въглехидрати диета и напълно се откаже от алкохола.
Отхвърляне на яйца за закуска
Обикновено, бъркани яйца и пържени яйца са традиционно се сервира за закуска, но това не е най-добрият избор, защото след такава храна, много бързо идва чувството за глад и ръцете стигнат за сладкиши. Ето защо, закуска е най-добре да се яде купичка овесена каша и ястия с яйца отстъпват на втората половина на деня.
За да се поддържат във форма Чанинг Тейтъм Той прекарва три часа всеки ден в залата и да се придържат към правилното хранене.
На всеки 10 дни, да променят вида на упражнението
Мускулите се използват за товари и за постигане на желания резултат, тя става по-трудно. Ето защо е необходимо да се редуват обучение на различни мускулни групи и да промените вида на упражнението.
След дълга пауза в кариерата си Бритни Спиърс Аз трябваше да се вземе в ръце. Обърнете внимание на диета и физически упражнения всеки ден в продължение на 40 минути. По същество това е кардио натоварване, разтягане и джогинг.
Основно упражнение - сутрин
Ако посетите залата, е по-добре да го направи през нощта и да оставите през нощта в продължение на повече спокойни дейности като разтягане и йога.
То се осъществява чрез джогинг, в зала, вечер йога и диета редакция певица Кристина Агилера Аз бях в състояние да се сбогуваме с омразните килограми.
Не бъдете увлечени от храненето на спорта
Спортни напитки и протеинови ленти съдържат някои от пречистен протеин, високо съдържание на захар и натрий, и понякога кофеин. Ето защо, се насища тялото с протеин и протеин е по-добре да включите в менюто си ядки, прясно месо и риба, яйца и млечни продукти.
Джон Хил Загубя 40 килограма в името на жената, която обича. Той ревизирана си диета: напълно изоставени нездравословна храна, алкохол, газирани напитки, сладкиши. Актьорът влезе в редовен навик упражнения.
Планирайте менюта и тренировка
По-добре е да се придържаме към определен хранителен план, отколкото да се измъчваш забрана. Например, ако вие ще се случва в ресторанта, мисля, че по-рано какво ще ядете. Ако искате да ядете парче пиле, не се лишавате това удоволствие, но гарнитура вместо картофи Вземете броколи.
За преодоляване на излишните килограми, актьорът Зак Галифианакис напълно изостави любимата заведения за бързо хранене и алкохол. Той не прекарват време за спорт, но много разходки на чист въздух и не използвайте асансьора и се изкачва по стълбите надолу и пеша.
Изберете на интензивно обучение
За да се преодолее допълнителното тегло е по-добре да изберем кардио тренировка сесии, в които сърдечната честота мигновено се увеличава: бързо бягане, аеробика, скачане на въже, кикбокс. За да изгаря мазнините, отделете време, за да кардио на празен стомах сутрин.
За да отслабнете и изграждане на мускули за ролята на Тор, актьор Крис Hemsvort в рамките на шест месеца правят тренировките с тежести, той предпочита диета с високо съдържание на протеини (месо, риба, яйца) и постоянно броене на калории.
И ние ви каним да се учи, около 10 известни личности се изплю на диета и са напълно щастливи.
