Не калций, а калий. Няма грешка. Това е отделна история.
Е, тоест, всички помнят, че кафето има диуретичен ефект и диуретиците могат да отделят калий. Калият е необходим за сърцето и мускулите, така че би било по-добре да не го губите.
Вече обсъдихме различни ефекти на кофеина. И тогава имаше въпроси за калия. Всъщност спортистите отдавна се грижат за калия.
Спортистите се нуждаят от калий за мускулите и сърцето си, а също така използват кофеин като най-простото и доказано лекарство.
А спортистите също се страхуват от диуретичния ефект, от който губят ценна вода. Без вода в спорта е лесно да се получи опасна дехидратация.
А спортистите също се страхуват, че диуретичният ефект може да раздразни антидопинговите експерти, които наистина не обичат диуретиците в спорта. Спортистите понякога отстраняват остатъците от допинг по този начин.
Така че спортистите бяха много заинтересовани.
Те дори планираха и проведоха научни изследвания за този бизнес. Оказа се, че за човек, който не е свикнал с кафето през първите няколко дни, нещо може да бъде леко отстранено там, но този ефект е толкова краткосрочен и слаб, че може да се пренебрегне.
Оказва се, че нито калият, нито водата практически се губят, а диуретичният ефект на кофеина ще има значение само за тези, които имат слаб пикочен мехур и които често трябва да ходят до тоалетна. Толкова по-добре да не злоупотребявате.
Освен това се говори, че кафето като растителен продукт само по себе си може да бъде източник на калий. Така че дори ще има допълнителна полза.
Какво? За калция? Да, кафето понякога може да направи костите слаби. Това се случва само когато възрастните жени редовно консумират големи порции кафе, при условие че ядат малко калций. Тогава остеопорозата наистина се влошава и можете да получите фрактура.
Така че не е нужно да се притеснявате за калий, но не забравяйте и за калция.
