23-годишният лекар отговаря - наистина ли са полезни протеиновите блокчета за вас?
От кореспонденция с читатели:
Наскоро с моите приятели спорехме за протеиновите барове. Мъжът твърди, че от него могат да се получат 20 g протеин. Казах ви, че инсулинът просто ще скочи и ще получавате само бързи въглехидрати.
Като експерт, моля, кажете ми как се отнасяте към протеиновите барове? Вземете обикновени юноши, без затлъстяване, спортуващи и поне частично спазващи режима и храненето и без изразени здравословни проблеми.
Протеинови блокчета: лекарско мнение
Като цяло се справям добре с протеиновите барове. Но все още не съм срещал 20g протеинови блокчета. Обикновено има не повече от 10-15 g протеин.
Наложително е да се следи състава на бара, така че там нямаше излишна захар и тези вещества, чиято цел не разбирате.
Така че отговорът е: четете етикети, избирайте продукти от доверени компании. И, разбира се, нормата - един бар на ден, максимум два.
Понякога ги взема със себе си, когато осъзная, че няма да е възможно да се храня правилно през деня.
Но ако изберете между бар и парна котлета, аз ще избера котлета :)
Трябва ли да давам протеинови блокчета на тийнейджърите?
Що се отнася до протеиновите барове и тийнейджърите. Не съм сигурен дали ще разберат разликата между доброто функционално хранене (протеинова лента) и, обикновено, обикновените сладки бонбони (всички знаете имената). И в един момент те вероятно ще заменят един с друг, особено след като бонбоните са много по-евтини. Така че децата ще трябва постоянно да обясняват и контролират всичко.
Сега за факта, че протеиновите барове са сладки.
В общи линии правилното хранене не означава да се откажете напълно от сладкото, соленото, мазното. Трябва да се откажем от излишъка от тези вещества. Яденето на един протеинов блок на ден е добро и нормално. И ако вие и протеинов бар на всяко хранене, а след това чай и кекс, това е излишно.
Много от моите пациенти ядат протеинов блок като десерт, което ми се струва добър вариант.
Вашата доктор Павлова
Бялата мазнина ни убива, а кафявата мазнина ни помага да отслабнем
„Човекът буквално е направен от кости и мазнини“: Кои са слаби дебеланки
