7 основни ястия, за да отидат на здравословна диета

Всички знаем, че правилното хранене - в основата на доброто здраве. Но изглежда, че да отида на него твърде трудно. Кулинарна версия на сайта Kolobok.ua 7 предложения основни ястия здравословно готвене, дегустация, че вие ​​ще разберете какво да се хранят правилно - не само прост, но и много вкусно. Овладял подготовката на тези ястия, можете безкрайно да импровизира с тях, промяна на рецептите да ви хареса.

Шейкове. Основното му предимство е, че той може да вземете със себе си на училище или работа, както и да се използва вместо лека закуска.

В допълнение, можете да изразите своето въображение в пълна степен - ласкател рецепти огромно количество. Нейната основа е:
• мляко или вода;
• всякакъв вид плодове или зеленчуци;
• ядки, мед
• спирулина, семена от чиа, или протеин (по желание).

Ти просто трябва да поставите всички съставки в блендер и натиснете "Старт". След няколко препарати, става ясно каква е последователността е добра за вас и тогава вие ще спазим правилния баланс на продуктите.

Може, например, че за да се опита тази рецепта:

PAP.Много здравословна закуска, богата на фибри, което помага за прочистване на червата от токсини.

Ние предлагаме да се готви каша без готвене - това ще ви помогне да пазят всичките микроелементи, че тя съдържа. За да направите това, се изсипва в стъклен буркан с 5-7 ч чл. л. овесени ядки, запълване на същото количество вода (стайна температура), кокосово или бадемово мляко сутрин, добавете на вкус на сметана, мед, ядки, семена, всички, сушени плодове, пресни или замразени плодове.

БИТОВИ барове. Голяма възможност е да снек барове енергия, но не и магазини, но направи свои ръце. Това е много вкусна и лесна. Те помагат, когато искате да хапнете нещо сладко, подхранват мозъка глюкоза и не донесе нищо друго освен добро.

Накиснете датите за един час в студена вода, обелват от костите и ги сложете в блендер, добавете към тях някакви ядки или семена, сусам, стафиди, мед и малко вода. Излива се върху тава или в друга подходяща форма и се поставят в хладилник една нощ. На сутринта те могат да бъдат нарязани и стигнем до работа с него.

Омлет. Един прост начин да се насища тялото с протеин. Това е особено важно за тези, които работят с физически или спортувате. Пригответе го цяло яйце, а не само защото на протеина, както се препоръчва от някои здравословен начин на консултанти. Жълтъкът съдържа много полезни мазнини и витамин D.

За най-добри резултати, се готви на омлет в голям тиган под капак, да направи огън по-силен. Може допълни чиния с пресни зеленчуци (домати, патладжан, чушка) и билки.

Гуакамоле. Не е най-популярното ястие в Украйна, но след като го опитате, ще се питате, защо да не го направя по-рано.

Варианти на изготвянето му не се брои, но все пак общата схема на следното: пюре от авокадо, лимонов сок, щипка сол. Прибавете към това червен лук, домати, кориандър, чесън, черен боб, семена от нар. Гуакамоле перфектно с царевичен чипс.

Хумус. Това е просто склад на протеин. тя се намазва върху хляб, можете да получите най-доброто закуска. В допълнение, за да се подготви хумус може новак в кулинарното изкуство. В основата е нахут хумус (нахут).

Необходимо е да се накисва за една нощ в студена вода, след това се готви, докато омекне (около 2 часа). След това се слее с него в чаша вода (може за справка в бъдеще). Смаже нахут с миксер до пюре. Добавете го към вашия вкус в кафемелачка смлян сусам, чесън, зехтин или сусамово масло, лимонов сок а. Уиск всичко в миксер, докато гладка.

Ако хумус е твърде гъста, добавете малко вода. Също така, можете да импровизира, като към основния вариант на ядки, червен пипер, маслини, или каквото ви харесва.

Banana сладолед. Това ястие може да готви, дори дете.

Всичко, което е необходимо - да се сложи няколко зрели банани в хладилника за няколко часа. Когато те се замразява, да ги нарежете на парчета, поставете в блендер и пасирайте до кремаво мляко.

Сложете в kremanku и фантазират: Поръсете с ядки, пресни или сушени плодове и плодове. Бон апети и бъдете здрави!