В обкръжението на почти всеки човек има такива вещица щастлива жена, която може да се храни през нощта, без да се напълнява. Нека се запознаем, аз съм точно такъв познат. Може би и ти? Да се прегърнем!
Способността да ядеш и да не трупаш излишни килограми е подарък на съдбата, за което съм много благодарен. Мога да си позволя всичко, стига храносмилателният ми тракт да не откаже. И той понякога се проваля, знаете ли. Това очевидно ми беше дадено за баланс, така че всички сладкиши на света не стигнаха до мен. Хитри.
Ще ви кажа какво ми помага да наддавам на тегло. Всеки килограм се добавя с големи трудности. Приятелят ми уместно се шегува, че за нея е по-лесно да свали 5 кг, отколкото за мен да спечеля. И аз съм съгласен с нея. И има.
Как да дебелея нали?
Има съветници, които ви казват, че трябва да напукате рулата преди лягане, да ги намажете с фъстъчено масло, но по-тлъсти. Ходете в Макдоналдс 3 пъти седмично за пържени картофи, големи бургери и кола. Да След това трябва да закупите абонамент за гастроентеролог. Поне веднъж годишно, но по-често накрая се прелива в живота.
Наддаването на тегло трябва да бъде с високо качество. Не за вреда, а за полза. В идеалния случай, ако отидете на треньор, който изготвя вашите тренировки и менюта и натрупате мускулна маса вместо мазнини. Мазнини също, ако има недостатък, но добре. Силови натоварвания, точното количество и съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати, определена калория правят добри дела.
Имам противопоказания за силови натоварвания, не по една, а по ред причини. Да, и това се случва в моя всяка възраст. Следователно имам собствен подход. Първо ще ви разкажа за везните, след това за продуктите за комплекта и важен момент за гастрити / язви. И все пак, както се оказа, не ядох толкова, колкото си мислех. Е, да вървим по ред.
Интелигентни везни
Първите ми везни за супермаркети, на които попаднах, са надживели своите и реших да взема интелигентни, за да ги заменя. Е, какво, отколкото аз съм по-лош от другите! Скъпите модели не са включени във финансовите ми планове, избрах доста бюджетни - Noerden МИНИМИ (можете да отидете на сайта чрез връзката).
Какво може да направи интелигентната везна Noerden МИНИМИ: Разберете вашата маса, ИТМ, скорост на метаболизма, количество мазнини, включително висцерална, чиста телесна маса, хидратация, костна маса и метаболитна възраст. Не е лош вид забавление за цялото семейство - сега ще бъде интересно не само за да се претеглите. Може би съпругът ще поиска по-малко пайове? Но какво, ако!
Те откриват всичко това с помощта на биометрични сензори; везните имат 4 сензорни панела, на които човек трябва да се изправя бос. Не знам къде можете да проверите отново всичко това, но изглежда очарователно. Със сигурност знам, че ИТМ и костната ми плътност (и следователно маса) наистина са под нормата.
Много се радвам, че метаболитната ми възраст е с няколко години по-млада от реалната, за разлика от психологическата (където вече дърпам на 70, поне).
Такъв интелигентен мащаб е очарователно нещо, за мен ще бъде особено интересно да наблюдавам динамиката. Динамиката е важна за всеки бизнес. За мен също е много важно те да показват правилно теглото и да няма големи колебания, в крайна сметка старите ми везни дадоха грешка от 1,5 кг, за мен това е много. Това е 100-200 грама, съвсем наред.
За да анализирате състава на тялото, трябва да изтеглите безплатното приложение NOERDEN, всеки член на семейството може да го изтегли на телефона си, като по този начин броят на потребителите не е ограничен. Приятел, който се подготвя за отслабване през пролетта, сега идва при мен, за да прецени. Основното нещо е да не се облягате на нейните торти при мен) И ние го обичаме. Сега трябва да ям всичко. И казват, че няма женско приятелство.
Хранене за наддаване на тегло
Храната трябва да бъде балансирана и да съдържа точното количество калории. Понякога изглежда, че ядете много, ще преброите - и там сте натрупали само дневния минимум за поддържане на жизнените функции. И това е! Откъде идва теглото? Мазнините могат да бъдат полезни, те ми помагат при напълняване - авокадо (обичам, обожавам), червена риба, ядки, масла, с които обличам салати, яйца (умерено).
Твърдите макарони също са мой верен помощник. С тях можете да приготвите десетки вариации на вкусни ястия.
Тъй като имам гастрит и други проблеми със стомашно-чревния тракт, е много важно да НЕ го изострям. Подложете се навреме на FGDS и ултразвук на коремната кухина и няколко други мои прегледа. В противен случай тогава период на обостряне и възстановяване с диетите му ще изхаби всичките ми килограми, придобити по труден и честен начин.
Разбира се, позволявам си кифлички и случайни пътувания до KFS, аз съм жив човек. Но тук е важно да поддържате баланс, да не се придържате към лошите мазнини и въглехидрати, а понякога и да се отдадете. Определено е по-забавно да живееш така)
Ако ви се струва, че ядете толкова много, пребройте калориите. Понякога това е погрешно схващане. Работи обратното. Току-що изтеглих приложението и грубо преброих лихвите. Това е особено важно, ако храната ви е по-диетична поради здравословни проблеми. В обостряне, разбира се, всичко е строго в съответствие с препоръките на лекаря, след това можете леко да увеличите калориите, преминавайки към излишък от калории, ако няма противопоказания.
Успех, скъпи мои читатели! Обичайте себе си и приемете това, което сте. Това е от решаващо значение. Нека желанието ви да изглеждате най-добре да бъде устойчиво и съчетано с любов, а не омраза към тялото ви. Благодаря за вашите харесвания и внимание, абонирайте се, интересувам се!
