Хвърляте ли се дълго в леглото, преди да заспите? Тогава новата техника на учените може да ви бъде полезна.
Това е специално дихателно упражнение, което отнема много малко време. Според експертите правилното дишане може значително да ускори благоприятното заспиване.
Това е техника, използвана от индийските йоги.
Както отбелязва научен експерт от университета в Аризона Андрю Уейл, дихателни упражнения от този вид са били използвани по време на медитации.
Методът наистина работи! Винаги дишам според метода, за да заспя, ако се събудя посред нощ.
Упражнението се нарича 4-7-8.
Същността му е проста: за 4 секунди човек вдишва въздух, задържа дъха си за 7 секунди и прекарва 8 секунди за бавно издишване, се казва в публикацията. MedicalNewsTodayЕфективността на това упражнение е висока поради определени дихателни ритми, те ви позволяват бързо да успокоите нервната система.
Припомням си
- зодии, които знаят как да лъжат професионално.
- зодии, които не могат да контролират емоциите.
- Най-егоистичните зодии в хороскопа: важно е да се знае.
