Сънят е важна част от физическо и психическо състояние на всеки човек. И тъй като ние прекарваме в сън една трета от живота си, че е много важно да се знае, позата, в която най-добре е да спиш
Много хора знаят, че Япония е известна с високото си ниво на дълголетие. И това не засяга само правото балансирана диета и добри условия на околната среда, но също така и от древни времена японците са използвали правилната поза за сън. Това се смята, че представляват позиция легнало, с подплатени задната част на главата под малък валяк.
Защо е полезно да спи по гръб / istockphoto.com
Съвременната медицина също се оказа, че когато човек спи по гръб, шията и долната част на гърба на не го направи напрегната и се отпуснете ръцете и краката. Тази позиция е много подходяща за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система и дихателната система, както и разширени вени и проблеми на храносмилателната система. Спящата на гърба си, се счита за да бъде в същата поза на младостта, тъй като в това положение на лицевите мускули да се отпуснат, кожата се заглажда, предотвратява образуването на нови бръчки.
Тази поза се смята за полезна за здравето на мъжете, тъй като е в тази позиция полови органи се снабдяват с кръв, което води до подобряване на потентността.
Докато спи по гръб не трябва да ляга върху брадичката към гърдите. Това обикновено се случва, ако използвате твърде висока възглавница. В противен случай, когато такова състояние сгъстен вертебрална артерия, както и притока на кръв е прекъснат. Това може не само да доведе до главоболие, но и да инсулт.
Но позата "на гърба" абсолютно не се препоръчва за жени, които са в по-късните етапи на бременността, както и тези, които страдат от това заболяване, както е хъркането. Абсолютно не мога да спя по гръб на хората със синдром на сънна апнея (спиране на дишането по време на сън).
На чия страна да спя / istockphoto.com
За предпочитане е също поза за сън, след като позицията легнало е поза от лявата страна. Тази ситуация увеличава шансовете за стомашни сокове в стомаха, за да остане и да не попадат в хранопровода. За разлика от тази ситуация, да спи на дясната страна може да предизвика киселини в стомаха, докато повишаване на халитоза.
Трябва да се отбележи, че след хранене, трябва да спят по гръб или от лявата страна. Така че това ще сведе до минимум въздействието върху стомаха. Необходимо е да се нормализира процеса на храносмилането.
Sleep от дясната страна може да предизвика киселини в стомаха, докато повишаване на халитоза.
В позиция "в лявата част" следва да вземе предвид позицията на правилната страна, която трябва да се простира по протежение на тялото. Ако това е неудобно да държи ръцете си в това положение, е необходимо да прегърне втора малка възглавница. Позицията на ръка "под възглавницата" може да доведе до болки в шийните прешлени, или да провокира чувство на скованост.
Важно е също така позицията на краката по време на сън на лявата си страна. Те следва да се разшири, така че бедрата са били поставени една над друга, в противен случай тя ще се огъват на гръбначния стълб. След слушане на тези съвети може да бъде качествено отпуснете, без да навреди на тяхното здраве.
Също така ще бъде интересно да се знае, че от коя страна на съпруга трябва да спи жена и как тя може да се отрази на брака
