Често ли ви липсва увереността да защитите правата си и да откажете някого? Нека да разберем как да се справим с него.
1. Първо кажете накратко какво искате
Ако отстоявате правата си, започнете с най-важното, без да се отдалечавате. Например кажете на неканена свекърва: „За мен би било по-удобно, ако предварително предупредите, че ще дойдете при нас. Например бих купил нещо за чай. "
2. Поддържайте добра воля
Започнете да говорите за своето недоволство, преди то да достигне точка на кипене и вече не можете да сдържате емоциите си и да контролирате тона си. Целият разговор трябва да протече приятелски, без пристрастие към негодувание или агресия (дори ако вашият събеседник ще го направи).3. Не си падайте по амортизация
В отговор на думите, че нещо ви е обидило, може да чуете онемели: „Какво правиш? Какво ти се е случило? Не исках да те обидя, шегуваш ли се с мен? " И сега вече чувствате, че сте обидили невинен човек и сте били обидени напразно.
Спри се! По-добре знаете дали сте обидени или не. Ако чужди думи и действия ви нараняват и нарушават вашите права и граници, не си позволявайте да бъдете толкова манипулирани. Спокойно кажете: „И все пак ...“ - и продължете мисълта си.
4. Подгответе се за емоционално насилие
Често е най-трудното да се защитиш от емоционални тирани. Те са два вида: агресивни и пасивни. И в двата случая те осъждат околните (главно близки) да внимателно подбират думи, изрази и тон на общуване. И те изобщо не се интересуват от истинските мнения и желания на другите хора, вярвайки, че правят доброто си.Агресивният тиранин в случай на "неподчинение" започва да се ядосва, обижда и унижава, а пасивен - попада в ролята на жертва, чиито усилия никой не оценява.
Например родителите идват да ви посетят и започват да „подреждат нещата“, без да питат или предупреждават във вашите неща, просто - копаене, преместване, сортиране, изхвърляне на това, което те самите мислят необходимо. Вие, естествено, се опитвате да спрете този незаконен процес.
На което бащата избухва с тирада, че „краката му вече няма да са в тази къща“, затръшва вратата и „отива в залеза“, а майка - плаче и се оплаква, че „разбира се, който изобщо има нужда от нея, тя не е добре дошла тук, тя просто искаше да помогне, но тя нахвърлен. "Можете да се изведете от този „театър“ само чрез абсолютно спокойствие и запазване на добронамерен тон. Това е невероятно трудно, защото те ще направят всичко възможно да ви ядосат.
Ами ако не можете да откажете да общувате с емоционални тирани? Първо, все още трябва да го сведете до минимум. На второ място, срещнете се на неутрално място или на тяхна територия, което ще ви бъде лесно да напуснете в случай на спешна нужда.
Трето, да запазим максимално спокойствие и да не вземаме импулсивни решения по време на конфликта. Четвърто, във всеки случай продължете да защитавате меко правата си.
5. Опитайте се да използвате положителни фрази
Изградете изреченията си по такъв начин, че в тях да няма частица „не“. Това ще улесни спечелването на събеседника.
6. Помислете за последиците от изговорените и неизказани думи
Обикновено хората са склонни да възпроизвеждат психически само отрицателни версии на поведението си: че ще им се присмиват, не ги разбират, ще започне конфликт и т.н. Но не е факт, че ще бъде така.
Може би думите ви просто ще направят живота ви по-добър. Те ще се отърват от проблемите на други хора, които не сте в състояние да разрешите, или от работата, която ви е била „закачена“ без никакво обезщетение, или от токсична връзка, която отдавна трябва да приключи.
7. Откажете категоричните формулировки
Думите ви определено няма да намерят положителен отговор, ако критикувате другите по категоричен начин. Разбира се, ругатните и всички нецензурни думи трябва автоматично да бъдат изключени.
Добавете конструкции към фразите си, които подчертават, че това е само вашето субективно мнение.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- как да се научим да говорим красиво и уверено
- как да придобием самочувствие при общуване с мъже
- 5 фрази, които не бива да казвате на жена си, ако не искате развод
