Нашата храненето и здравето се отразява на състоянието на кожата ни. Сухота, отпуснатост и сиви тен показва, че тялото ви липсва витамини. 5 Какви витамини трябва да е в диетата си?
5 витамини на кожата / istockphoto.com
витамин А
Недостигът на този витамин води до сухо и пукнатини върху кожата. Той ускорява обновяването на клетките, той помага за лекуване на рани и микро пукнатини. Козметика на базата на витамин А се използва за изглаждане на бръчките фини.
Къде да търся? Рибено масло, моркови, магданоз, яйца.
витамини от група В
Всички витамини от групата - е много важно за нашата кожа. Например, с недостиг на витамин В2 кожата става суха и безжизнена може обелване; Витамин B7 прави кожата ни еластична и силен; Витамин В12 участва в окислението на клетките на кожата.
Къде да търся? Ядки, яйца, риба.
витамин С
Този витамин стимулира колаген. С липсата на кожата става отпусната и грозен. Витамин С - естествен антиоксидант, и без него кожата преди и по-бързо стареене.
Къде да търся? В кисело зеле, цитрусови плодове, киви.
Витамин С за здравето на кожата / istockphoto.com
витамин Е
Витамин Е помага в борбата със свободните радикали в кожата, което ускорява стареенето. Той също така помага да се възстанови и да се подобри състоянието на епидермиса.
Къде да търся? Цвекло, ядки, авокадо.
Омега-3
Омега-3 е отговорен за еластичността на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява образуването на капилярната мрежа на кожата. Също така този полезен продукт помага в борбата с преждевременно стареене.
Къде да търся? ленено масло мастни риби.
Вие също така ще се интересуват да знаят храни, които съставляват недостиг на витамини.
