Методите са прости, но по някаква причина малко хора ги използват.
1. Вземете грип
За съжаление много малко хора го правят, а грипът също може да има сериозни усложнения, особено при деца и възрастни хора. Въпреки това, получаването на ваксина срещу грип също ви помага да получите по-редки настинки.
2. Вземете максимума от слънцето
Дневните часове стават по-кратки, все повече облаци често закриват слънцето, а липсата на естествена светлина води до тревожност, неврози, забавяне на метаболизма и нарушения на съня.
Опитайте се да излизате на слънце поне 20-30 минути на ден през деня, поставете работния плот по-близо до прозорец, отворете завесите по-широко и, разбира се, се погрижете за достатъчно количество витамин D в организъм.
3. Пийте лимонова вода
Активира метаболизма ви, облекчава дехидратацията, което има благоприятен ефект върху имунитета. Дръжте бутилка вода до леглото си, на бюрото си, в чантата си - по този начин винаги ще помните да пиете вода.4. Намерете си хоби
Ръкоделие, рисуване, пъзел - всичко това помага за успокояване, облекчаване на стреса и следователно предотвратява хронифицирането му, което има негативни последици за здравето.
5. Влюбете се в настолни игри
Те ще ви помогнат да прекарате вълнуващо със семейството и приятелите си, без да излизате по студените вечерни улици и без да замествате комуникацията с телевизора. Когато общувате с интересни, обичани хора, вие отново намалявате нивото на стрес, чувствате се по-добре, прогонвате безпокойството и настъпващата есенна блус.
6. Яжте повече плодове и зеленчуци
Меню, базирано на тях, ще ви позволи да попълните запасите от витамини и микроелементи, необходими за здравето, като същевременно осигурявате лекота и няма да ви натоварват с излишни килограми.7. Пийте пилешки бульон
Разбира се, ако не ви е противопоказано. Не напразно горещият пилешки бульон е включен в много филми и книги като основно ястие за бързо възстановяване. Бульонът няма толкова много ползи, колкото зеленчуците и плодовете, но лесно се смила и укрепва костите и ставите. Топлата напитка затопля и попълва липсата на течност в организма.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Усложнения на ARVI при деца - 7 важни факта
- Как да помогнем на децата да се разболяват по-рядко от ARVI
- 3 здравословни храни за ядене при настинки
