7 навика за здраво сърце

Германският кардиолог Хелмут Голке вярва, че всеки може да защити своя без лекарства и лекари. сърце. За да направите това, трябва да следвате 7-те стъпки за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Откажете се от тютюнопушенето, за да предотвратите запушването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, а цигарите допринасят за това, което увеличава риска от инфаркт и други опасни състояния.

Не се увличайте с лошия холестерол, защото той също помага за увеличаване на плътността на кръвта.

Яжте фибри! Това не само ще допринесе за отличното функциониране на храносмилателния тракт, но и ще намали нивото Сахара в кръвта, което е профилактика на диабета.

Не забравяйте да пиете от време на време витамини, особено през зимата, когато има малко такива вещества в организма.

Следете количеството сол в диетата си.

Ако ядете много сол, кръвното Ви налягане може да се повиши. В крайна сметка естествено разреждаме солта с вода, поради което получаваме подуване и повишено кръвно налягане (количеството кръв в артериите и вените се увеличава).

Упражнение. Кардиологът припомня, че 1,5 часа бързо ходене намаляват риска от сърдечни заболявания с 15% и то поне с няколко правете гимнастика за 30-40 минути веднъж седмично, можете да намалите вероятността от развитие на болестта чрез 40%.

Проверете налягането! Само чрез постоянен мониторинг на кръвното налягане ще можете бързо да разпознаете хипертонията и да предприемете действия.

Също така ще ви е интересно да прочетете, Хороскоп за 2020 г. за Телец.