Не бързайте да се отказвате от въглехидратите в борбата за фигура.
Откажете се напълно въглехидрати невъзможно е - такава диета не може да се нарече балансирана и здравето определено ще пострада. Винаги си струва да се помни, че въглехидратите могат да бъдат полезни и полезни, ако са избрани правилните храни.
Овесена каша
Това е идеалната закуска за онези, които наблюдават. Овесената каша дава усещане за ситост за дълго време, нормализира кръвната захар. И определено няма да се оправите от такава каша. Основното нещо е да го готвите във вода и да не добавяте захар.
Леща за готвене
Въпреки че лещата има доста високо съдържание на въглехидрати (20 g на 100 g), тя също е с високо съдържание на протеини и фибри. Той дава ситост и е добър заместител на месото в диетата, но е по-лесно смилаем. Лещата съдържа и много калий, който е отговорен за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане и понижава нивата на холестерола.Сладък картоф
Сладките картофи или ямс са с високо съдържание на фибри и се считат за много по-здравословни от обикновените картофи. Лесно се абсорбира, нормализира чревната дейност, дава ситост.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Защо нискокалоричните диети не работят
- Как правилно да детоксикирате тялото си
- Диетата 80/20: как да отслабнете с 6 кг за един месец
