Плуването е една от най-полезните дейности за бременна Жени.
Някои родилни болници дори практикуват подготовка за раждане във вода. Ако обаче решите сами да посетите басейна, препоръчително е да изберете треньор, който има сертификат и опит в работата с жени на позиция.
1. Първи стъпки правилно
През първия триместър ви съветваме да избягвате значителни натоварвания, упражнявайте леко, за да се отпуснете.
Водата наистина може да ви успокои, можете да се възползвате от нея. И, разбира се, не трябва да изминавате дълги разстояния, ако не сте плували преди.
2. Не бързайте
Препоръчително е постепенно да увеличавате натоварването, ако е възникнал поне някакъв дискомфорт, върнете се в предишното темпо. Не можете да скачате отстрани и нощните шкафчета до басейна, за да не предизвикате рязък спад на налягането.Когато посещавате гинеколог, напомнете му, че плувате, защото състоянието на тялото може да се промени.
Припомням си
- какви витамини са необходими през есента, за да се победи коронавирусът?
- учените нарекоха витамина, който предпазва от суперинфекция.
- как да скриете бременно коремче с подходящите дрехи?
