Ноември - последният месец на есента, почивка преди да дойдат студените дни. През този период тялото особено се нуждае от енергия!
Ястията трябва да бъдат не само вкусни, но висококалорични и богати на витамини, така че всички членове на семейството да не губят енергия и да се противопоставят на всички вируси.Направихме меню за седмица за семейство от 3 човека, сезонът е есен, месец ноември!
Събота
Закуска - печени ябълки,
Обяд - печено с пържено месо в тиква,
Следобедна закуска - титорта с краставици без печене,
Вечеря - ароматен зеленчуков гювеч,
Детайл за бъдеща употреба - Rпатладжан улети.
Неделя
Закуска - горещи сандвичи,
Обяд - ароматен зеленчуков гювеч,.Следобедна закуска - титорта с краставици без печене, (в хладилник).
Вечеря - пилешка салата със зеленчуци в пита хляб.
Понеделник
Закуска - тост с мед или масло,
Обяд - рафинирано френско месо с гарнитура,
Следобедна закуска - диетичен десерт ryazhenka,
Вечеря - салата от броколи с бекон и манго.
Вторник
Закуска - плодове с кефир или кисело мляко,
Обяд - салата от броколи с бекон и манго,
Следобедна закуска - кафе меденки,
Вечеря - палачинки на кисело мляко.,
Сряда
Закуска - яйца, пълнени със заквасена сметана.
Обяд - палачинки на кисело мляко,Следобедна закуска - пухкав ябълков пай.
Вечеря - пилешка супа с ориз и картофи.
Четвъртък
Закуска - бърз омлет с шунка и сирене.
Обяд - пълнена риба в Одеса.
Следобедна закуска - пухкав ябълков пай.
Вечеря - топла салата с пилешко месо, чушки и домати.
Петък
Закуска - мини пица на филия хляб,
Обяд - пържени овесени ядки в омлет,Следобедна закуска - Ябълков щрудел,
Вечеря - пържени овесени ядки в омлет, пикантна салата с пиле в сос.
Използвайте тази основа за балансирана диета и добавете гарнитури и леки закуски, както сметнете за добре. Добър апетит!
Припомням си
- 5 хранителни навика, които убиват имунната ви система
- Защо горещото време е полезно за вашето здраве?
