4 съвета, които да помогнат на жената да получи положително преди раждането

Премахване на страха

Жената се страхува да роди, защото не знае как ще протече всичко. Дори раждане не първият, винаги има възможност той да не мине без изненади.

Психолозите препоръчват да гледате на страха си като на помощник. Той прави родилката внимателна към нейното състояние и състоянието на детето, помага да се наблюдават треморите и общото благосъстояние. Страхът ни предпазва от проблеми, защото това е стимул да дарявате кръв навреме за анализ.

Фокусирайте се върху храненето

Правилното хранене се основава на няколко принципа - качеството на храната, нейното количество, съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати и накрая, здравословната храна.

Можете да отидете на диета по време на бременност само по препоръка на лекар, но за около един месец преди раждането е препоръчително постепенно да се намалява количеството на консумирания протеин, за да се направят тъкани еластична.

Това означава, че трябва да изместите фокуса си от риба, месо и яйца към зеленчуци и плодове.

Спорт и бременност

Поддръжката на тялото в добра форма е необходима за бременна жена, тя е включена в традиционния списък с мерки за подготовка за раждане.

Препоръчително е да изберете профилни упражнения, така че бебето да получава повече кислород по време на активност, а самите мускули на женското тяло да се подготвят за раждане. Освен това спортът активира защитните сили и повишава имунитета на жената.

Дихателни упражнения

Мнозина са чували, че специалното дишане по време на раждане може да помогне за облекчаване на болката.

Препоръчително е да овладеете специализирани техники още преди раждането, в Интернет ще намерите много полезна информация, бременните жени се учат да дишат и в специализирани курсове. Важно е да запомните, че в различните етапи на раждането дишането е различно, родилката диша първо повърхностно, после дълбоко.

Припомням си

• Как правилно да пиете кафе, за да получите максимална енергия.
• Упражнения на Кегел по време на бременност: вреда, ползи и характеристики.
• 4 често срещани грешки в гардероба на бременни жени.