5 причини, поради които бързата храна не ви кара да се чувствате сити

Сигурно сте забелязали, че след ядене на хамбургер от бързо хранене чувството на глад се връща много бързо, макар че по съдържание на калории е като пълноценно хранене. Защо така?

1. Бързата храна и сладките са празни калории

Тоест това са предимно въглехидрати, но няма хранителни вещества, фибри. Прекомерните количества въглехидрати не могат да бъдат преработени от организма, а просто преминават в мазнини. Заради тях нивото на кръвната захар скача - и гладът се появява отново.

2. Калория калории борба

Ако броите калории в диетата си, вероятно сте се чудили: защо да не ядете по-малко, но вредно, отколкото повече, но здравословно със захар. Когато наистина искате шоколад, тогава аргументът изглежда логичен.

След като сте получили 500-600 ккал под формата на вредна закуска, а не пълноценно хранене с месо и зеленчуци, вие бързо ще загубите чувството за ситост, няма да получите практически никакви хранителни вещества, витамини и микроелементи.

3. Нуждаете се от протеини и фибри, за да сте сити

Ако консумирате практически само въглехидрати, постоянно ще чувствате глад. Те повишават нивото на кръвната захар, след това спада също толкова рязко - и здравей, обяд или трета закуска.

Ако трябва да се храните, без да бягате до хладилника след половин час, в храната трябва да се включат храни, богати на протеини и фибри.

4. Ароматизиращи добавки

Както знаете, много е трудно да се наситите с наденица например. Поради огромния брой аромати и аромати, вие го искате все повече и повече.

Същото е и с останалата част от храната, която често се нарича „боклуци“: за да добави вкус към бързата храна, тя обилно се добавя към нея ароматизатори и подобрители на вкуса. Те от своя страна ви провокират да ядете повече и да искате повече.

5. Промяна в хормоналните нива

В бързата храна има много захар: например в една и съща котлета в хамбургер - няколко пъти повече, отколкото в домашна котлета. Съответно, когато ядете такива рафинирани продукти, в кръвта се образуват много триглицериди. Те от своя страна пречат на освобождаването на хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

• 4 признака, че ядете твърде много сол
• 4 признака на излишен протеин във вашата диета
• Какви храни не могат да се измиват с алкохол