Правилното хранене и енергия за целия ден започва със здравословна закуска.
Извара
Изварата е качествен източник на естествен протеин. Една чаша съдържа над 25 грама. Той също така ускорява метаболизма и ви кара да се чувствате сити. Освен това значително намалява хормона на глада грелин. В същото време редовната консумация на извара може да помогне за намаляване на теглото.
Кафе
В допълнение към повишаването на производителността, кофеинът помага и за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини. За 24 часа чаша кафе може да ви помогне да излеете 100 калории. Също така напитката е богата на естествени антиоксиданти, които предпазват клетките от рак, намаляват вероятността от развитие на диабет и чернодробни заболявания. Основното нещо е да не добавяте мляко към кафето - в противен случай, вместо да изгаряте мазнини, ще откриете целулит върху себе си.Зелен чай
Зеленият чай също съдържа кофеин. Той е този, който е отговорен за енергията и помага за стартирането на метаболизма. Чаша зелен чай съдържа около 70 грама вещество. Също така напитката ще бъде полезна за тези, които страдат от диабет и изискват постоянно намаляване на нивата на кръвната захар.
Плодове
Не забравяйте да добавите плодове към овесените ядки за закуска. Всеки плод съдържа полезни витамини и фибри. Те също имат много ниско съдържание на калории: само 80-130 ккал.
Горски плодове
Горските плодове са висококачествен източник на антиоксиданти, благодарение на които можете да удължите младостта си. Веществата, съдържащи се в кръвта, помагат за предотвратяване на окисляването, запазват здравите клетки и укрепват кръвоносните съдове. В същото време една чаша плодове съдържа само 80 kcal.
Припомням си
- Продукти, препоръчани за закуска за пациенти с хипертония
- ТОП-3 продукта за здраве на костите и зъбите
- Продукти за помощ при ниско налягане
