Въпреки че плодовете и плодовете са невероятно здравословни и съдържат много хранителни вещества, необходими на тялото, не всеки може да ви зарадва с калоричното си съдържание.
Авокадо
Въпреки съдържанието на калории, авокадото съдържа здравословни мазнини, от които тялото ни се нуждае. Те имат положителен ефект върху състоянието на ноктите и косата ни, а също така ускоряват метаболизма. Но 100 г плодове представляват до 200 ккал. Това е абсолютен рекордьор на калории. Не трябва да се ограничавате с него, но също така не се препоръчва да ядете повече от една шега на ден.
Диня
Много хора чакат лятото точно заради това сочно зрънце. Но не бързайте толкова ревностно да добавяте диня към вашата диета и да я ядете с един замах. Има 100 калории за няколко парчета лакомство. А динята се състои от почти една захар и вода. Затова е по-добре да го консумирате сутрин.
Банан
Средното съдържание на калории в един плод достига 160 kcal. Въпреки че бананът съдържа полезни свойства, най-добре е да го консумирате преди 12 часа на обяд. Но ако се занимавате активно със спорт, тогава можете да го ядете по-късно - половин час преди тренировка. Благодарение на това ще заредите тялото си с гориво, върху което ще работи.
Ягода
Между другото, не знаехте със сигурност, но ягодите също са много калорично зрънце. Има около 110 калории на 100 г плодове. И тъй като често не можем да спрем, се оказва, че изяждаме по килограм наведнъж. Това означава повече от 1000 ккал. И все пак тези калории са много здравословни. Голямо количество магнезий в зрънцето има положителен ефект върху състоянието на нашето тяло. По-добре е обаче да не ядете повече от 200 g на ден.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Какви храни са опасни за ядене на добър стомах: ТОП-5 храни
- Каква храна ще ви предпази от рак: ТОП 5 храни
- Продукти за помощ при ниско налягане
