Според експерти в областта хранене, многобройни грешки при избора на храна и приема на храна могат да доведат до наднормено тегло
Нека да поговорим за най-често допусканите от жените грешки.
Пропускаш обяда
Здравните експерти напомнят, че е важно да се храните поне три пъти на ден, можете да ядете до пет пъти на ден, но на малки порции.Колкото повече ястия, които трябва да ядете, пропускате, толкова по-често ще сте гладни. В крайна сметка тялото включва компенсаторни механизми и провокира засилен глад за храна.
Ако например нямате обяд, тогава вечер най-вероятно ще ядете много.
Предпочитате ли бързо хранене
Дори да е сандвич със сирене, който няма толкова калории ...
Важно е да давате на тялото си достатъчно калории в средата на деня, за да поддържате активен метаболизъм чак до вечерята.
Ти си небрежен
Яжте, без да вдигате поглед от телевизора и дори имате време да пишете?Диетолозите настояват, че трябва да се храните на масата, далеч от работното си място. Трябва да сте спокойни и да се храните бавно.
Дъвчете добре храната си, не бързайте, защото така ще усетите своевременно чувството за ситост.
Консумирате излишни въглехидрати
Брашното и сладките храни повишават кръвната захар, но не гарантират дълготрайно засищане. Най-вероятно след обяд с продукти от брашно ще консумирате много неща, които пречат на поддържането на форма, чак до вечерята.
Припомням си
- ТОП 5 грешки, които родителите правят, поради което децата растат бедни
- Какво мислят децата за сключване на брак: забавни цитати за деца
- Причини за запек при деца: как да помогнете на дете кака
