Какви храни трябва да ядат бременните жени: ТОП-5 важни зеленчуци и плодове

Днес ще ви кажем кои продукти всеки бременна момичето трябва да бъде добавено към диетата си, за да се избегнат възможни патологии в бъдеще. Това е лесно да се направи и ползите могат да се появят след няколко години.

Морков 

Морковите са най-здравословният зеленчук за бременност. На първо място, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и намалява токсикозата през първия триместър. Също така съдържа голямо количество каротин, витамини Е, С и групи В, К и РР. С една дума, цял склад с полезни витамини и минерали. И най-важното е, че всички те помагат на бъдещата майка при формирането на органите на детето. Единственият момент, когато морковите са забранени, са язва на стомаха, проблеми с панкреаса и всякакви възпаления на стомашно-чревния тракт.

чушка

Често подценяваме ползите от сладките чушки. Но напразно! Именно той прикрива лечебните свойства, подобрява състоянието на лигавиците и укрепва кръвоносните съдове. Полезните минерали и витамини в зеленчуците помагат на костите на бебето да се образуват в утробата. А витамините С, Е, РР и Р подобряват състоянието на кожата. Чушките съдържат също етерични масла, протеини и бета-каротин, които спомагат за повишаване нивото на имунитета на бъдещата майка.

Спанак 

Спанакът е основният източник на фолиева киселина, необходим за бременни жени. Именно тя помага на бъдещата майка да избегне спонтанен аборт, да преодолее токсикозата през първия триместър и да намали възможността за развитие на анемия. Също така спанакът предпазва плодовете от различни аномалии.

Домат 

Доматът е богат на ликопен, който предпазва клетките от свободните радикали. За бременните жени е особено важно да добавите зеленчука към диетата, тъй като е доста задоволителен, но в същото време нискокалоричен. Затова със сигурност няма да навреди на вашата фигура.

Банан

Въпреки че бананът е ясен рекордьор по калории, не бива да се отказвате изобщо от него. В края на краищата плодовете съдържат цинк и калий, които спомагат за формирането на имунната и сърдечно-съдовата система на детето. Но не яжте повече от един банан на ден.

Също така ще ви е интересно да прочетете,

• 10 лесни начина за детоксикация на дома ви
• Хранене при токсикоза: какво ще помогне и какво ще навреди
• Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода