Теглото ни е много тясно свързано с благоприятното състояние на хормоните ни. Ако има очевидни проблеми с тях, тогава не можете да очаквате стабилност в теглото.
Кортизол
Хормонът на стреса влияе пряко върху нашето тегло. Как работи? Това е просто: получавайки стрес, тялото изразходва големи резерви от енергия и като защитна реакция изисква бързо да го попълни с храна. Ако нивото на кортизол е редовно високо, възможно е в бъдеще скоростта на метаболизма Ви да се разпадне напълно. Не се излагайте на излишен стрес и не забравяйте да дарявате кръв всеки месец. Включете цитруси в диетата си - витамин С ще намали кортизола с 30% и е по-добре да пропуснете кафето, тъй като пряко засяга кортизола.
Лептин
Този хормон прошепва в ухото ви, че е време да ядете нещо сладко и не особено здравословно. Скулптурата е отговорна в нашето тяло за ситост и апетит. По принцип тук всичко е просто: просто не трябва да гладувате през целия ден и да давате на тялото повече от седем часа сън. Между другото, също е по-добре да си легнете не по-късно от 23:00.Естроген
Може би един от най-важните и значими хормони в този списък. Женският полов хормон естроген влияе върху менструалния цикъл и разпределението на телесните мазнини. Ето защо, когато започнете, можете да напълнеете - естрогенът набъбва в играта. Често липсата на полови хормони провокира любов към сладкото. Избягвайте бира, кафе и добавете импулси и фибри към вашата диета. Но на първо място, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- 7 съвета за запазване на зрението на вашето дете
- ТОП 5 мита за хормоналните контрацептиви
- 4 мита за детското зрение
