Хиповитаминоза при дете: основните признаци

Важно е просто да обърнете внимание на определени симптоми. Следете състоянието на детето си - ще откриете много неща.

Тенденция към алергия

Тенденцията към настинки и алергии може да бъде причинена от едновременната липса на витамини С и Е.

Раздразнителност и плачливост

Такива симптоми не означават непременно лош характер на детето - вероятно липсва витамини от група В, както и Е и D.

Суха кожа

Сухата кожа, чупливата коса и ноктите показват, че детето трябва да попълва запасите от витамини А и В. Също така, липсата на витамин А засяга зрението: има сухота на лигавицата на очите, нейното възпаление (конюнктивит), "нощна слепота" (влошаване на зрението при здрач).

Кървящи венци

Мускулни болки и „натъртвания“ (натъртвания по кожата и лигавиците), които възникват при най-малките удари и дори натиск мембрани), както и летаргия, сънливост, депресивно състояние - всичко това са признаци за липса на витамини С.

Къде да търсите витамин А?

Изобилства в червени зеленчуци, плодове и плодове (домати, моркови, червено зеле, червени ябълки, планинска пепел, шипки), както и в спанак, грах, броколи, пъпеши, праскови, морски зърнастец.

Къде да търсите витамин В

Витамин В2 е богат на мая и гъби, В3 - зелени зеленчуци (лук, спанак, маруля) и пълнозърнести храни, В5 - фъстъци и картофи, В12 - скариди, млечни продукти, яйца, цвекло.

Къде да търсите витамин С?

Източници на витамин С са пресни зеленчуци и плодове, но особено цитрусови плодове, шипки, касис (предимно черно), червени боровинки, чушки (червен пипер).

Къде да търсите витамин D?

Този витамин се съдържа предимно в мазни животински продукти. Например мазна риба (именно „рибеното масло“ отдавна е основният й източник за деца), мляко, сирене и яйца.

Къде да търсите витамин Е?

За попълване на липсата на витамин Е са подходящи мазни храни, черен дроб, месо, яйца, ядки, растително масло и освен това продукти от пълнозърнести храни.

Също така ще ви е интересно да прочетете,

• Защо жената се нуждае от витамин В12 и къде да го намери?
• Как да възстановите кожата след зимата: ТОП 3 витамина за вас
• Какви витамини ви липсват, ако косата ви пада?